ان كنت تنام بدون وسادة عليك تغيير ذلك فورا.. علماء يحذرون من المخاطر على الصحة

بينما يفضل بعض الأشخاص النوم على وسائد كبيرة الحجم، لا يجد فيها آخرون الراحة، وقد يميل البعض إلى النوم بدون وسادة، لما لتلك العادة من فوائد صحية، بالرغم من الأضرار التي قد تسببها.

وحذر أخصائي العلاج الانعكاسي الروسي “أندريه كابيشكين”، المصابين بأمراض معينة من النوم بلا وسادة بأي حال من الأحوال، متحدّثًا عن مخاطر كبيرة قد يتعرضون لها.

وأشار كابيشكين إلى أن “النوم بدون وسادة خطر لمن يعانون من تنكس عظم العنق، واعتلال الجذور العنقية، وانفتاق القرص العنقي، وأمراض الأوعية الدموية المرتبطة بالشريان الفقري”.وأضاف أن الأشخاص الذين يعانون من الصداع يجب أن يناموا على الوسادة، لأن هذه إشارة على نقص الأكسجين في الدماغ، أي أن الأوعية التي تزوّد الدماغ بالدم يتم ضغطها في مكان ما.

وبالنسبة لأي شخص مصاب بأي من الأمراض المذكورة، أوصى باستخدام وسادة عادية، يكون سمكها مساويًا لطول الكتف من الرقبة إلى عظم العضد.

كما نصح بعدم إهمال الوسادة، وقال: “منذ الولادة، يبدأ الأطفال في وضع تحت رؤوسهم إما منتجات تقويم العظام الخاصة ذات السماكات والتكوينات المختلفة، أو حفاظات مطوية في عدة طبقات”، موضحًا أن هذا ضروري للتطوير السليم للهيكل العظمي وأنه لا ينصح الكبار أيضا بالنوم على سطح مستوي، بل يجب أن تكون الوسادة بحجم معين.

وأوضح كابيشكين أن الانحناء الطبيعي في العمود الفقري العنقي، يجب أن “يُملأ” أثناء النوم بحيث تزود الأوعية الدماغ بالدم، وحتى لا يعاني الدماغ من نقص الأكسجين.

ومن جانب اخر سنتطرق الى بعض النصائح لتحسين النوم

تتضمن النصائح العامة لتحسين النوم ما يلي:- الاستيقاظ والنوم في نفس الوقت كل يوم، بما في ذلك عطلات نهاية الأسبوع.-ممارسة طقوس مريحة قبل النوم ، مثل الاستحمام بماء دافئ أو قراءة كتاب.-تجنب القيلولة أثناء النهار.- ممارسة الرياضة يوميًا.- التأكد من أن غرفة النوم باردة وهادئة ومظلمة.- استخدام مرتبة مريحة.تجنب السجائر والكحول.- تجنب الوجبات الثقيلة قبل النوم

آلاء عبدالغفور

صحفي متعدد المواهب، يعمل في كتابة المقالات والأخبار في مجالات متنوعة مثل السياسة، الاقتصاد، الثقافة، والرياضة.

قم بمشاركة المقال