نصائح مذهلة من الخبراء لتخفيف اجهاد العين بسبب الحاسوب تعرف عليها

تؤدي أيام العمل الطويلة بالتركيز على شاشة الكمبيوتر أو الجلوس أمام التلفاز في الأمسيات الليلية أو القراءة لفترات طويلة إلى اجهاد العين مما تسبب لك الصداع والحرقة في العين مع الاحمرار وحتى ذرف الدموع كلها أمور تدل على أن التعب قد وصل إلى عينيك

‫ولتجنب هذه المتاعب الصحية، ينبغي أخذ راحة بعد العمل لمدة 30 ‫دقيقة على الأكثر، مع مراعاة الرَمش كثيرا، حيث يسهم الرَمش في توزيع ‫السائل الدمعي بصورة أفضل

.‫ومن المهم أيضا تهوية المكتب بانتظام وتوافر إضاءة جيدة وأخذ قسط كاف من ‫النوم.

وللحفاظ على بصرك جيدًا وصحيًا من الأفضل التركيز على 

من 8 إلى 9 ساعات في بيئة صحية.

تناول الأطعمة الصحية والتي تساعد على حماية العين وتقوية البصر باتباع نظام غذائي صحي ومتوازن خاصة من الفواكه والخضار التي تحتوي على 

 والبيتا كاروتين ومضادات الأكسدة والأطعمة الغنية

لتبقى رطبًا فالماء يساعد جميع أجهزة الجسم في العمل بشكل سليم.

ممارسة الرياضة:مارس التمارين الرياضية أثناء النهار لتحصل على الأكسجين الضروري مما يساعدك أيضًا على النوم بشكل أفضل في الليل وستكون عيناك مرتاحة تمامًا.

رطب الهواء في غرفة نومك طوال الليل:

في الشتاء رطب جو الغرفة بوضع وعاء فيه ماء ليغلي على المدفأة ويرطب الجو وفي الصيف افتح النافذة قليلًا ليدخل الهواء الرطب إلى الغرفة مما يساعد على ترطيب الغرفة وتتنفس بشكل أفضل مما ينعكس على عينيك.

دلك المنطقة حول عينيك:

أغمض عينيك ثم وبلطف وباستخدام أصابع السبابة قم بحركات دائرية صغيرة تبدأ من الزاوية الداخلية للعين وتتبع عظم الحاجب إلى الزاوية الخارجية، هذه الضغوط الصغيرة ستعيد تنشيط الدورة الدموية حول العين مما يخفف اجهاد العين، كررها ثلاث مرات متتالية كل يوم.

مارس تمارين للعين:

مارس التمارين الرياضية أو تمارين اليوجا للعين لتريح عينيك وتسترخي في نفس الوقت. افرك يديك معًا لبضع ثوانٍ ثم ضعهما في شكل كوب فوق عينيك المغلقتين دون لمسهما.

قم بتمرين عضلات عينيك لجعلها تتكيف بسهولة أكبر: وذلك بتحديد نقطة بعيدة من الغرفة ثم حاول أن تدير عينيك حولها (دون أن تحرك رأسك) باتجاه السقف مرة والعودة لها ثم الزاوية اليسرى والعودة لها وهكذا على جميع الاتجاهات.

هناك تمارين كثيرة يمكنك اتباعها لعلاج اجهاد العين.

آلاء عبدالغفور

صحفي متعدد المواهب، يعمل في كتابة المقالات والأخبار في مجالات متنوعة مثل السياسة، الاقتصاد، الثقافة، والرياضة.

قم بمشاركة المقال