للتخلص من الأرق والتشتيت.. طريقة سهلة لإزالة الأفكار المزعجة من الذهن

أكد موقع Live Science أنه من الممكن إبعاد الأفكار غير المرغوب فيها عن الذهن، لكنه في الوقت ذاته حاول الإجابة عن السؤال عما إذا كان من المستحسن القيام بذلك على المدى الطويل.

وقال جوشوا ماغي، عالم النفس الإكلينيكي، أنه من الطبيعي أن تراود المرء أفكار مزعجة، يمكن أن يتخيل الشخص نفسه وهو يقطع إصبعه أثناء الطهي أو يسقط طفل بينما يحمله إلى سريره، وفي بعض المواقف، من المنطقي قمع هذه الأفكار غير المرغوب فيها، كأن يكون المرء في امتحان أو مقابلة عمل، فهو لا يريد تشتت انتباهه بالالتفات إلى فكرة أنه سيفشل.

تشير الأبحاث إلى أن تعمد تجنب الأفكار يمكن أن يأتي بنتائج عكسية، حول ذلك يقول ماغي: "عندما نقمع فكرة، فإننا نرسل لأدمغتنا رسالة، مفادها بأنه يجب الخوف من هذه الفكرة، ما يجعل هذه الأفكار أكثر قوة من خلال محاولة السيطرة عليها، كما توصلت نتائج دراسة تحليلية لـ 31 دراسة مختلفة حول قمع الفكر، إلى أن قمع الفكر قد يحقق نتائج وتأثير فقط على المدى القصير.

ويرى الباحثون إنه لا يوجد دليل على إمكانية تجنب الأفكار غير المرغوب فيها بشكل قاطع، لكن النتائج تشير إلى أن الممارسة يمكن أن تساعد الأشخاص على التحسن في تجنب فكرة معينة.

وأوضح الباحثون أنه بمجرد السماح لمثل هذه الأفكار بأن تتواجد في العقل، دون محاربتها ومحاولة نسيانها، يحدث أن يتخلى التفكير عنها شيئا فشيئا حتى تتبخر تدريجيا من الذهن.

وخلص الخبراء في النهاية إلى طريقة التعامل مع الأفكار غير المرغوب فيها، وهي ببساطة الانتظار حتى تمر الأفكار بدلا من محاولة تجنبها ومقاومتها، مشيرين إلى أن هذا يحدث بشكل طبيعي مع آلاف الأفكار الأخرى التي تتجول في رأس كل إنسان يوميا.

علي عبدالنور

صحفي متعدد المواهب، يعمل في كتابة المقالات والأخبار في مجالات متنوعة مثل السياسة، الاقتصاد، الثقافة، والرياضة.

قم بمشاركة المقال