تحت شعار “استلقِ ”  احتجاجات صامتة في الصين للعمال الشباب للتنفيس عن ضغوط العمل

يتجه العمال الشباب ممن يعرفون بجيل "Z" إلى وضع جديد من الثورة على المجتمع الرأسمالي "المتطرف وغير المتكافئ"، من خلال الدعوة إلى عدم العمل على الإطلاق، وإفلات الحبل دون اكتراث؛ على مبدأ "اتركها تفسد"، وفق تقرير لصحيفة The Times البريطانية، الإثنين 10 أكتوبر/تشرين الأول 2022.

وقالت الصحيفة إن عمال "الجيل زد" الأمريكيين، الذين سئموا من ركود الرواتب وتكاليف المعيشة المرتفعة، هم أول من أدخل مصطلح "الاستقالة الهادئة" في العمل؛ الذي يعني: لا تفعل سوى ما تتلقى مقابله أجرك الزهيد، ولا شيء أكثر من ذلك.

وفي الصين، كان هذا الاتجاه يُعرَف باسم "الاستلقاء": أداء ما يتطلبه منك الوصف الوظيفي فقط. فإذا لا تستطيع إنهاء المشروع؟ فاستسلم. ألا تستطيع اجتياز امتحانات الكلية؟ اعترف أنك لست أكاديمياً وانس أمر الكلية.

اتركها تفسد

وأثارت موجة "اتركها تفسد" مخاوف من أن الصين تفقد شبابها. إذ كتب المعلّق شينغ يولي في موقع Fenghuangwang الإخباري: "من خلال هذا النظام، فإنهم يتخلون عن محاولة تحسين الأمور. هذه طريقة سلبية للمقاومة"، وفق الصحيفة.

لم يمضِ وقت طويل على ملء أرفف المكتبات بعناوين تحسين الذات، لكن ظهرت جملتان كشفتا عن صعوبات مكان العمل. إحداهما هي "996" وتصف ساعات العاملين في مجال التكنولوجيا: من 9 صباحاً إلى 9 مساءً، ستة أيام في الأسبوع. 

أما العبارة الأخرى فهي "التغيرات الارتدادية"، التي وصفها عالم الأنثروبولوجيا شيانغ بياو بأنها "دورة لا نهائية من الجَلْد الذاتي".

ثقافة "الاستلقاء"

حسب الصحيفة، فإن من نشر فلسفة أو ثقافة "الاستلقاء" هو لوه هواتشونغ، وهو رجل في الثلاثينيات من عمره في مدينة جيانده. وكتب لوه العام الماضي في منشور به صورة وهو في السرير: "فقط من خلال الاستلقاء، يصير الإنسان مقياس كل الأشياء".

وشجبت وسائل الإعلام الحكومية هذا الموقف ووصفته بأنه مخالف لدعوة الرئيس شي جين بينغ بأنَّ الشباب يجب أن يعملوا بجد. وكتبت وكالة أنباء الصين الجديدة (شينخوا): "الحياة التي نحياها بكد هي وحدها الحياة المباركة".

لكن لا يشعر الجميع بالقلق. يقول شي ويليو، المعلق في مجلة Neweekly الصينية الحكومية: "هذا مجرد شكل من أشكال السخرية من الذات، ووسيلة لتنفيس الضغط".

نصائح للتغلب على ضغوطات العمل لسوء الحظ، فإن هذا الضغط طويل الأمد شائع جدًا في بيئة العمل. لا يمكنك دائمًا تجنب التوترات التي تحدث في العمل. ومع ذلك، يمكنك اتخاذ خطوات للتحكم  بالتوتر والإجهاد المرتبط بالعمل. من الأكيد أن القدرة على التعامل مع الضغط في مكان العمل هي مهارة مطلوبة للغاية، وخصوصًا إذا كان ضغط العمل جزءًا من حياتك اليومية.لحسن الحظ، هناك أشياء يمكنك القيام بها لتقليل ضغط العمل عليك والإثبات لنفسك أنه يمكنك التعامل مع الضغوطات والتوترات بشكل فعال. فيما يلي بعض الأفكار الصحية والفعًالة التي يمكنك للتعامل مع ضغوط العمل وتقليل تأثيرها عليك:

1- تتبع مصادر الضغوطات احتفظ بدفتر يوميات لمدة أسبوع أو أسبوعين لتحديد المواقف التي تسبب لك أكبر قدر من التوتر في العمل وكيف تستجيب لها. سجّل أفكارك ومشاعرك ومعلوماتك حول بيئة العمل، بما في ذلك الأشخاص والظروف وكيفية تفاعلك معها. هل رفعت صوتك أثناء التعامل مع أحد هذه الظروف؟ هل هدأت وتوقفت عن الكلام لتحليل الأمور؟ هل قررت الخروج من مناخ التوتر بتناول وجبة خفيفة ؟ يمكن أن يساعدك تدوين الملاحظات في العثور على علاقة بين مسببات التوتر وردود أفعالك تجاهها، وبالتالي يساعدك على التعامل معها بشكل أفضل مُستقبلًا. تصفح على موقع فرصة 

2- تطوير وسائل وأساليب استجابة إيجابية وفعالة  بدلًا من محاربة التوتر بالوجبات السريعة ومحاولة الهروب منه، ابذل قصارى جهدك لاتخاذ خيارات صحية عندما تشعر بارتفاع مستوى التوتر لديك. لا شك أن ممارسة الرياضة هي وسيلة رائعة للتخلص من التوتر. يمكن أن تكون اليوغا الاختيار الأمثل، ولكن أي شكل من أشكال النشاط البدني سيفي بالغرض.  خصص أيضًا وقتًا للهوايات والأنشطة المفضلة. سواء كنت تقرأ رواية أو تذهب إلى الحفلات الموسيقية أو تقضي وقتًا مع أصدقائك وعائلتك، كن حريصًا على تخصيص وقت للأشياء التي تجلب لك المتعة.  يُعتبر الحصول على قسط كافٍ من النوم الجيد أمرًا مهمًّا جدًا للتحكم في الإجهاد والتوتر بشكل فعال. قم بتبني عادات نوم صحية عن طريق الحدّ من تناول الكافيين في وقت متأخر من اليوم وتقليل الأنشطة المحفزة، مثل استخدام الكمبيوتر والهاتف المحمول في الليل.

4 خذ وقتك لإعادة شحنك لتجنب الآثار السلبية للإجهاد المزمن والإرهاق الناتجَين من ضغوط العمل، نحتاج إلى وقت كافٍ لتجديد نشاطنا والعودة إلى مستوى ما قبل الإجهاد والتوتر. تتطلب عملية الاستجمام هذه التوقف عن العمل من خلال قضاء فترات أطول في أنشطة لا تتعلق بالعمل، لهذا السبب يجب عليك قطع اتصالك بالعمل من وقت لآخر بطريقة تناسب احتياجاتك وتفضيلاتك.  لا تدع أيام عطلتك تذهب سدًى. خذ وقتًا للاسترخاء والراحة عندما يكون ذلك ممكنًا، حتى تعود إلى العمل وأنت في مِزاج أفضل مع شعور بالحيوية والاستعداد لأداء أفضل ما لديك. إذا كنت غير قادر على أخذ إجازة، حاول الحصول على دفعة سريعة من الاستجمام عن طريق إيقاف هاتفك وتركيز انتباهك على بعض الأنشطة الترفيهية لفترة من الوقت.  

سما أحمد

صحفي متعدد المواهب، يعمل في كتابة المقالات والأخبار في مجالات متنوعة مثل السياسة، الاقتصاد، الثقافة، والرياضة.

قم بمشاركة المقال