مهما كان كرشك مدلدل ومحرج. ملعقة من هذه العشبة قبل الفطور تفرتك الدهون وتذيب الشحوم في ايام.. فقط استخدمه بهذه الطريقة

يكتسب السبانخ شهرة متزايدة كحل طبيعي بين النساء الساعيات لتحقيق وزن مثالي، فهو يدعم بفعالية عملية فقدان الوزن بفضل غناه بالمواد الغذائية الأساسية

. تتميز هذه العشبة بارتفاع نسبة الماء فيها، مما يسهم في ترطيب الجسم خلال فترة اتباع الحميات الغذائية. كما أنها تحتوي على كربوهيدرات معتدلة وسعرات حرارية منخفضة، مما يجعلها خيارًا مثاليًا لمن يرغبون في تقليل وزنهم.

إضافة إلى ذلك، غنى السبانخ بالألياف يعزز الشعور بالشبع لفترات طويلة ويساعد في تحسين الهضم. من المكونات الفعّالة في السبانخ، "ثايلاكويد"، التي تُظهر الدراسات قدرتها على تقليل الشعور بالجوع بنسبة 43%، مما يعني انخفاض استهلاك الطعام ويساهم بشكل فعال في الحد من الوزن. لتحقيق أقصى استفادة، يوصى بتحضير مشروب طازج يتكون من السبانخ، التفاح، عصير الليمون، العسل، الماء ومكعبات الثلج.

ومع ذلك، ينبغي توخي الحذر حيث أن السبانخ قد تحتوي على بيورينات تسبب تكون حصوات الكلى، وقد يؤدي استهلاك السبانخ النيئ إلى مخاطر بكتيرية تسبب التسمم. الإفراط في استهلاكها يمكن أن يسبب أيضًا مشاكل في امتصاص الحديد واضطرابات هضمية كالإسهال. لهذه الأسباب، يُنصح بتناول السبانخ باعتدال لتجنب هذه المخاطر والاستفادة من مزاياها الصحية بشكل كامل.

هنادي مكرم

صحفي متعدد المواهب، يعمل في كتابة المقالات والأخبار في مجالات متنوعة مثل السياسة، الاقتصاد، الثقافة، والرياضة.

قم بمشاركة المقال