تخلص من النسيان وضعف الذاكرة تماماً حتى لو عمرك فوق الـ70.. تمرين بسيط لو فعلته مرة باليوم يحميك من الخرف والزهايمر ويجعل ذاكرتك قوية عشرة اضعاف

تُوصي البروفيسورة إيرينا روشينا، الخبيرة في علم النفس العصبي من جامعة موسكو، بضرورة تخصيص ما بين 20 إلى 30 دقيقة يوميًا للتدريب المعرفي بهدف تقوية الذاكرة، وذلك خاصة للبالغين. وأشارت إلى أن ممارسة أنشطة ذهنية بسيطة يمكنها أن تُحدث فرقًا كبيرًا في تحسين القدرات الذاكرية.

في سياق التقنيات المقترحة لتعزيز الذاكرة، طرحت روشينا تقنية فيثاغورس، التي تتضمن استرجاع تفاصيل الأحداث اليومية بتسلسلها الصحيح في المساء، مما يسهم في تقوية الذاكرة عبر تكرار الأحداث وتنظيمها ذهنيًا. إضافةً إلى ذلك، تحدثت عن فائدة تذكر الكلمات التي تبدأ بنفس الحرف في تقوية الذاكرة.

كما وضحت روشينا أن هناك أنشطة أخرى مثل الحساب الذهني، حل الكلمات المتقاطعة واسترجاع الأحداث الماضية مع تفاصيلها تساهم أيضًا في الحفاظ على قوة الذاكرة.

بالتوازي مع هذه التمارين، لفتت النظر إلى أهمية القراءة الدورية، والسرد الشفهي لما تم قراءته، والكتابة اليدوية ودراسة اللغات الأجنبية، مؤكدة على أن هذه الأنشطة ليست فقط مفيدة لتقوية الذاكرة بل وتعزز الوظائف العقلية عامة.

وتخلص البروفيسورة روشينا إلى القول بأن الاستمرارية في ممارسة هذه التمارين هو السبيل لتحقيق نتائج ملموسة ودائمة في تحسين الذاكرة والمهارات المعرفية بشكل عام

هنادي مكرم

صحفي متعدد المواهب، يعمل في كتابة المقالات والأخبار في مجالات متنوعة مثل السياسة، الاقتصاد، الثقافة، والرياضة.

قم بمشاركة المقال