لتخلص من النسيان وضعف الذاكرة حتى لو عمرك فوق الـ70.. تمرين بسيط لو فعلته مرة باليوم يحميك من الخرف والزهايمر ويجعل ذاكرتك كالفولاذ

توصي البروفيسورة إيرينا روشينا، المتخصصة في علم النفس العصبي بجامعة موسكو، بإدراج التدريب المعرفي اليومي في الجدول الزمني لكل فرد، لمدة 20 إلى 30 دقيقة على الأقل، لزيادة قوة الذاكرة وخاصة عند البالغين. وأكدت روشينا أن تبني بعض الأنشطة الذهنية البسيطة يمكن أن يساهم بشكل فعال في تحسين قدرات الذاكرة.

ومن الطرق التي اقترحتها لتحقيق ذلك، تقنية فيثاغورس التي تشمل تذكر تفاصيل الأحداث اليومية بالترتيب الصحيح في المساء. تساعد هذه التكنيك على تعزيز الذاكرة من خلال التدريب على تكرار الأحداث وترتيبها ذهنيًا. بالإضافة إلى ذلك، ذكرت أن تذكر كلمات متعددة تبدأ بالحرف نفسه يمكن أن يعزز الذاكرة.

كما أوضحت البروفيسورة روشينا أن الأنشطة مثل الحساب الذهني وحل الكلمات المتقاطعة وتذكر الأحداث الماضية والتفاصيل المرتبطة بها هي أيضًا فعالة في الحفاظ على قوة الذاكرة

 والى جانب هذه التمارين، نوهت بأهمية القراءة المنتظمة، والسرد الشفهي لما تم قراءته، والكتابة اليدوية، ودراسة اللغات الأجنبية. وشددت على أن هذه الأنشطة لا تعزز الذاكرة فحسب، بل تقوي أيضًا الوظائف العقلية بشكل عام.

وفي الختام، أكدت البروفيسورة روشينا أن الانتظام في هذه التمارين هو المفتاح لتحقيق نتائج إيجابية ومستدامة في تحسين الذاكرة وتعزيز القدرات المعرفية.

هنادي مكرم

صحفي متعدد المواهب، يعمل في كتابة المقالات والأخبار في مجالات متنوعة مثل السياسة، الاقتصاد، الثقافة، والرياضة.

قم بمشاركة المقال