فوائد التفاح للصحة

تعتبر التفاحة من الفواكه المفيدة للصحة، حيث تحتوي على العديد من العناصر الغذائية الهامة مثل الألياف والفيتامينات والمعادن ومضادات الأكسدة. ومن المعروف أن تناول التفاح يمكن أن يساعد في تحسين العديد من جوانب الصحة.

مغذيات عالية القيمة

يحتوي التفاح على العديد من العناصر الغذائية المهمة، مثل الألياف والفيتامينات والمعادن ومضادات الأكسدة. فتفاحة متوسطة الحجم تحتوي على حوالي 95 سعرة حرارية، و25 جرام من الكربوهيدرات، و4.5 جرام من الألياف. كما تحتوي على نسبة جيدة من فيتامين C والنحاس والبوتاسيوم وفيتامين K. ويعمل فيتامين C كمضاد للأكسدة لتحييد المركبات الضارة والوقاية من الأمراض.

دعم صحة القلب

تشير الدراسات إلى أن تناول التفاح يمكن أن يرتبط بانخفاض خطر الإصابة بأمراض القلب. فقد وجدت دراسة أن استهلاك كميات أكبر من الفاكهة والخضروات ذات اللحم الأبيض، بما في ذلك التفاح، كان مرتبطًا بانخفاض خطر الإصابة بالسكتة الدماغية. ويعود ذلك إلى وجود مركبات الفلافونويد في التفاح، والتي تقلل الالتهاب وتحمي صحة القلب.

مضادات الأكسدة ومكافحة السرطان

يحتوي التفاح على مضادات الأكسدة والفلافونويد التي قد تساعد في منع تكوين السرطان. وتشير الأبحاث إلى أن اتباع نظام غذائي غني بالفواكه والخضروات يمكن أن يحمي من سرطان المعدة والقولون والرئتين وتجويف الفم والمريء.

فوائد أخرى

بالإضافة إلى ذلك، يمكن لتناول التفاح أن يساعد في تحسين عدة جوانب أخرى من الصحة، مثل:

• تعزيز صحة الجهاز الهضمي
• تقوية جهاز المناعة
• تحسين صحة الجلد
• تقليل خطر الإصابة بالسكري

بالاعتماد على هذه الفوائد الصحية المذهلة للتفاح، يمكنك الاستمتاع بتناول تفاحة واحدة في اليوم لتحسين صحتك بشكل عام.

فوائد التفاح الصحية

دعم فقدان الوزن

تم ربط التفاح أيضًا بالعديد من الفوائد الصحية الأخرى التى يمكن أن تساعد في إبعاد الطبيب، مثل دعم فقدان الوزن. نظرًا لمحتواها من الألياف ، فقد ثبت أن التفاح يعزز الشعور بالامتلاء ويقلل من تناول السعرات الحرارية ويزيد من فقدان الوزن.

تحسين صحة العظام

وجدت الدراسات البشرية والحيوانية وأنبوب الاختبار أن تناول كمية أكبر من التفاح يمكن أن يرتبط بزيادة كثافة المعادن في العظام وانخفاض خطر الإصابة بهشاشة العظام.

تعزيز وظائف المخ

تشير الدراسات التي أجريت على الحيوانات إلى أن تناول التفاح يمكن أن يساعد في تقليل الإجهاد التأكسدي، ومنع التدهور العقلي، وعلامات الشيخوخة البطيئة.

حماية من الربو

تشير الدراسات إلى أن زيادة تناول التفاح قد تكون مرتبطة بانخفاض خطر الإصابة بالربو.