تعتبر التفاحة من الفواكه المفيدة للصحة، حيث تحتوي على العديد من العناصر الغذائية الهامة مثل الألياف والفيتامينات والمعادن ومضادات الأكسدة. ومن المعروف أن تناول التفاح يمكن أن يساعد في تحسين العديد من جوانب الصحة.
يحتوي التفاح على العديد من العناصر الغذائية المهمة، مثل الألياف والفيتامينات والمعادن ومضادات الأكسدة. فتفاحة متوسطة الحجم تحتوي على حوالي 95 سعرة حرارية، و25 جرام من الكربوهيدرات، و4.5 جرام من الألياف. كما تحتوي على نسبة جيدة من فيتامين C والنحاس والبوتاسيوم وفيتامين K. ويعمل فيتامين C كمضاد للأكسدة لتحييد المركبات الضارة والوقاية من الأمراض.
تشير الدراسات إلى أن تناول التفاح يمكن أن يرتبط بانخفاض خطر الإصابة بأمراض القلب. فقد وجدت دراسة أن استهلاك كميات أكبر من الفاكهة والخضروات ذات اللحم الأبيض، بما في ذلك التفاح، كان مرتبطًا بانخفاض خطر الإصابة بالسكتة الدماغية. ويعود ذلك إلى وجود مركبات الفلافونويد في التفاح، والتي تقلل الالتهاب وتحمي صحة القلب.
يحتوي التفاح على مضادات الأكسدة والفلافونويد التي قد تساعد في منع تكوين السرطان. وتشير الأبحاث إلى أن اتباع نظام غذائي غني بالفواكه والخضروات يمكن أن يحمي من سرطان المعدة والقولون والرئتين وتجويف الفم والمريء.
اقرأ ايضاً ->
لكل السعوديين .. الكشف عن مشروب لذيذ ورخيص الثمن موجود بكل مكان.. يقلل مستوى السكر في الدم ويعتبر البديل الأمثل عن الأنسولين!بالإضافة إلى ذلك، يمكن لتناول التفاح أن يساعد في تحسين عدة جوانب أخرى من الصحة، مثل:
بالاعتماد على هذه الفوائد الصحية المذهلة للتفاح، يمكنك الاستمتاع بتناول تفاحة واحدة في اليوم لتحسين صحتك بشكل عام.
تم ربط التفاح أيضًا بالعديد من الفوائد الصحية الأخرى التى يمكن أن تساعد في إبعاد الطبيب، مثل دعم فقدان الوزن. نظرًا لمحتواها من الألياف ، فقد ثبت أن التفاح يعزز الشعور بالامتلاء ويقلل من تناول السعرات الحرارية ويزيد من فقدان الوزن.
وجدت الدراسات البشرية والحيوانية وأنبوب الاختبار أن تناول كمية أكبر من التفاح يمكن أن يرتبط بزيادة كثافة المعادن في العظام وانخفاض خطر الإصابة بهشاشة العظام.
اقرأ ايضاً ->
مهاجم وست هام "ميكيل أنطونيو" يفجر مفاجأة من العيار الثقيل: هذا ما سمعته بأذني من كلام مُهين وجهه "كلوب" لـ محمد صلاح!تشير الدراسات التي أجريت على الحيوانات إلى أن تناول التفاح يمكن أن يساعد في تقليل الإجهاد التأكسدي، ومنع التدهور العقلي، وعلامات الشيخوخة البطيئة.
تشير الدراسات إلى أن زيادة تناول التفاح قد تكون مرتبطة بانخفاض خطر الإصابة بالربو.
