"كشفت دراسة حديثة: هذا عدد الخطوات التي تحميك من الأمراض وتساعدك على الحفاظ على وزنك!"

فوائد المشي اليومي للصحة

يساعد المشي اليومي على منع زيادة الوزن ودرء الأمراض المزمنة مثل مرض السكري وارتفاع ضغط الدم، وفقًا لدراسة نُشرت في مجلة Nature Medicine في 10 أكتوبر.

دراسة جديدة تؤكد أهمية المشي اليومي

قام باحثون من جامعة فاندربيلت بدراسة متوسط أربع سنوات من البيانات من أجهزة تتبع النشاط التي يرتديها 6042 أمريكيًا بالغًا، بهدف مقارنة عاداتهم ونتائجهم الصحية.

عدد الخطوات الموصى بها يوميًا

توصل الباحثون إلى أن اتخاذ ما لا يقل عن 8200 خطوة في اليوم كان مرتبطًا بانخفاض خطر الإصابة بالسمنة والاكتئاب وتوقف التنفس النومي والارتجاع الحمضي. وزادت الفوائد مع كل 1000 خطوة إضافية.

تأثير المشي على مرض السكري وارتفاع ضغط الدم

وارتبط المشي أيضًا بانخفاض خطر الإصابة بمرض السكري من النوع الثاني وارتفاع ضغط الدم. ولكن، بمجرد وصول الأفراد إلى نحو 8000 و9000 خطوة في اليوم، استقرت فائدة إضافة المزيد من الخطوات.

تأثير المشي على السمنة

وبالنسبة للأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن، فإن القيام بـ 11000 خطوة يوميًا يقلل من خطر الإصابة بالسمنة بنسبة 64%، وفقًا للبيانات.

أهمية الدراسة الحديثة

تعتبر هذه الدراسة الحديثة هي الأولى التي تعتمد على أجهزة تتبع النشاط، والتي يشيع استخدامها كجزء من الحياة اليومية، والمرتبطة بالسجلات الصحية الإلكترونية (EHRs)، وفي هذه الحالة كجزء من برنامج أبحاث All of Us التابع لمعاهد الصحة الوطنية الأمريكية.

أهمية دمج بيانات الأجهزة التجارية القابلة للارتداء

تقدم هذه البيانات "دليلا تجريبيا جديدا على مستويات النشاط المرتبطة بمخاطر الأمراض المزمنة وترى أن دمج بيانات الأجهزة التجارية القابلة للارتداء في السجلات الصحية الإلكترونية قد يكون ذا قيمة لدعم الرعاية السريرية"، كما أشار الباحثون في ورقتهم المنشورة.

عدد الخطوات الموصى بها للحصول على فوائد صحية

يوصى بتسجيل ما لا يقل عن 8200 خطوة يوميًا للحصول على فوائد صحية جيدة، مثل الوقاية من السمنة وتقليل خطر الإصابة بالأمراض المزمنة.

تأثير المشي على الأمراض المزمنة

يبدو أن نحو 8200 خطوة وما فوق هي الطريقة المناسبة للتقليل الجاد من مخاطر الأمراض بما في ذلك السمنة وتوقف التنفس النومي ومرض الارتجاع المعدي المريئي (GERD) واضطراب الاكتئاب الشديد.

زيادة الخطوات اليومية تقلل من خطر الإصابة بالسمنة

تشير دراسة حديثة إلى أن زيادة عدد الخطوات اليومية يمكن أن تقلل من خطر الإصابة بالسمنة. ووجد الباحثون أن الأشخاص الذين زادوا عدد خطواتهم اليومية من 6000 إلى 11000 كانوا أقل عرضة للإصابة بالسمنة بنسبة 64% مقارنة بأولئك الذين حافظوا على نفس عدد الخطوات اليومية.

العلاقة بين الخطوات اليومية والسمنة

على الرغم من أن هذه الإحصائيات لا تُظهر علاقة السبب والنتيجة المباشرة، إلا أن الارتباط القوي بين زيادة عدد الخطوات وتقليل خطر السمنة يشير إلى أن اتخاذ المزيد من الخطوات كل يوم وبوتيرة أسرع يمكن أن يكون له تأثير إيجابي على الصحة والوزن.

النقائص في الدراسة

تشير الباحثون إلى أن الدراسة تتضمن بعض النقائص، حيث كان المشاركون صغارا في السن ومعظمهم من البيض والإناث، وكانوا يمتلكون أجهزة Fitbit وكانوا أكثر نشاطا من معظم البالغين. ومع ذلك، يرى الباحثون أن هذا أمر إيجابي، حيث يشير إلى وجود ارتباطات أقوى في السكان الأكثر استقرارا والذين يتبعون نظام حياة مستقر أي أقل نشاطا.

الأبحاث المستقبلية

يسعى الفريق البحثي الآن إلى إجراء المزيد من الأبحاث باستخدام عينات أكبر وأكثر تنوعا من المشاركين، بما في ذلك أولئك الذين لديهم مستويات نشاط تعكس بشكل أكبر عامة السكان. هذا سيساعد في توضيح العلاقة بين الخطوات اليومية والصحة العامة والوزن.