فاكهة سحرية تقوي المفاصل والعمود الفقري وتجعل الجسم نشيطاً لا يعرف الكسل.. اكتشف أهميتها الآن!

أطعمة تحتوي على عناصر غذائية تعزز صحة العظام والمفاصل

يعاني الكثيرون خاصًة مع تقدم العمر من مشكلات المفاصل والعظام، التي تتسبب في العديد من الأعراض المزعجة بينها الألم المزمن حتى المسكنات لا يمكنها إيقافه. رغم ذلك، يمكن تجنب كل هذه المعاناة من خلال تناول أطعمة تحتوي على عناصر غذائية تفيد صحة العظام والمفاصل بينها مجموعة من الفواكه التي قد تظهر في فصلي الصيف والشتاء.

التين

يحتوي التين على عناصر غذائية، أبرزها فيتامين ك والكالسيوم، كلاهما يحمي من خطر الإصابة بهشاشة العظام. يعتبر التين من الفواكه المفيدة للنساء تحديدًا، لأنهن الأكثر عُرضة للإصابة بهشاشة العظام، نظرًا للتغيرات التي يمر بها جسد المرأة.

الموز

يحتوي الموز على نسبة مرتفعة من المغنيسيوم والبوتاسيوم، يساعد المغنيسيوم في امتصاص فيتامين د في الجسم، الذي يلعب دورًا في الوقاية من التهابات المفاصل وآلام العظام. البوتاسيوم أيضًا يساعد في امتصاص الكالسيوم، الشهير بفوائده لصحة العظام.

البرتقال

يحتوي البرتقال على نسبة مرتفعة من فيتامين سي، الذي يساعد في الوقاية من فقدان العظام. يعتبر فقدان كثافة العظام الذي يصيب بعض الأشخاص لعدة عوامل بينها التقدم في العمر، وتتضمن أعراضه الانحناء وقصر القامة.

الأفوكادو

يحتوي الأفوكادو على نسبة مرتفعة من الدهون الصحية وفيتامين سي والمغنيسيوم والكالسيوم والبوتاسيوم. كل هذه العناصر الغذائية القيمة تساهم في الوقاية من هشاشة العظام وكسور العظام.

الفاكهة المجففة

الفواكه المجففة مثل التين والخوخ تحتوي على فيتامين د والكالسيوم. تناولها باعتدال يوميًا يساهم في الوقاية من فقدان كثافة العظام.

لتكن عظامك من الحديد أهم فاكهة في العالم لتقوية العظام والمفاصل والعمود الفقري والركبتين. قد تتناول أحد أنواع الفواكه المجففة بمفردها، أو مجتمعة في طبق "الخشاف" الذي يتم تقديمه على المائدة الرمضانية.