اكتشف الفاكهة السحرية التي ستدهشك بفوائدها العظيمة لتقوية عظامك ومفاصلك وعمودك الفقري .. لن تستغني عنها بعد الآن!

فوائد الفواكه لصحة العظام

لتكن عظامك من الحديد أهم فاكهة في العالم لتقوية العظام والمفاصل والعمود الفقري والركبتين. فكثير من الناس يعانون من هشاشة العظام مع تقهم في العمر ، وهذا ناتج عن عدة عوامل أهمها الغذاء. ما هي يعاني الكثيرون خاصًة مع تقدم العمر من مشكلات المفاصل والعظام، التي تتسبب في العديد من الأعراض المزعجة بينها الألم المزمن حتى المسكنات لا يمكنها إيقافه، رغم ذلك يمكن تجنب كل هذه المعاناة من خلال تناول أطعمة تحتوي على عناصر غذائية تفيد صحة العظام والمفاصل بينها مجموعة من الفواكه التي قد تظهر في فصلي الصيف والشتاء.

فوائد التين

يحتوي التين على عناصر غذائية، أبرزها فيتامين ك والكالسيوم، كلاهما يحمي من خطر الإصابة بهشاشة العظام. يعتبر التين من الفواكه المفيدة للنساء تحديدًا، لأنهن الأكثر عُرضة للإصابة بهشاشة العظام، نظرًا للتغيرات التي يمر بها جسد المرأة.

فوائد الموز

يحتوي الموز على نسبة مرتفعة من المغنيسيوم والبوتاسيوم، يساعد المغنيسيوم في امتصاص فيتامين د في الجسم، الذي يلعب دورًا في الوقاية من التهابات المفاصل وآلام العظام، فضلًا عن البوتاسيوم الذي يساعد في امتصاص الكالسيوم، الشهير بفوائده لصحة العظام.

فوائد البرتقال

يحتوي البرتقال على نسبة مرتفعة من فيتامين سي، يساعد في الوقاية من فقدان العظام. يعتبر فقدان كثافة العظام الذي يصيب بعض الأشخاص لعدة عوامل بينها التقدم في العمر، تتضمن أعراض فقدان كثافة العظام: الانحناء، قصر القامة.

فوائد الأفوكادو

يحتوي الأفوكادو على نسبة مرتفعة من الدهون الصحية، التي تتمثل في الأوميجا 3، فضلًا عن احتوائه على نسبة مرتفعة من فيتامين سي والمغنيسيوم والكالسيوم. تساهم جميع هذه العناصر الغذائية في الوقاية من هشاشة العظام وكسور العظام.

فوائد الفواكه المجففة

تعتبر الفواكه المجففة مثل التين والخوخ، أحد الفواكه المدعومة بفيتامين د والكالسيوم. تناولها باعتدال يوميًا يساهم في الوقاية من فقدان كثافة العظام، حيث يتسبب فقدان العظام في سهولة تعرض العظام للكسر مع الحوادث أو التقدم في العمر.

استمتع بصحة عظام قوية

لتكن عظامك من الحديد أهم فاكهة في العالم لتقوية العظام والمفاصل والعمود الفقري والركبتين. قد تتناول أحد أنواع الفواكه المجففة بمفردها، أو مجتمعة في طبق "الخشاف" الذي يتم تقديمه على المائدة الرمضانية. أياً كان اختيارك، فإن هذه الفواكه ستساعدك في الحفاظ على صحة عظامك وتجنب مشاكل المفاصل والعظام المزعجة.

هنادي مكرم

صحفي متعدد المواهب، يعمل في كتابة المقالات والأخبار في مجالات متنوعة مثل السياسة، الاقتصاد، الثقافة، والرياضة.

قم بمشاركة المقال