"سر النوم الصحي: هل تعرف كم يجب أن تنام باليوم؟ وماذا يحدث عند الافراط أو التقصير فيه؟ اكتشف الآن!"

تأثير نوعية النوم على صحة القلب والأوعية الدموية

يقول الخبراء إن نوعية النوم تؤثر على صحة القلب والأوعية الدموية. ولكن السؤال المهم هنا هو: كم هي الساعات المطلوبة لذلك؟

عدد ساعات النوم المناسبة لصحة القلب

بحسب موقع (verywellhealth) المتخصص في الشؤون الصحية، فقد أضافت جمعية القلب الأميركية النوم إلى قائمة العوامل التي تؤثر في مستوى صحة القلب، وحددت عدد ساعات النوم المناسبة.

وذكرت دراسة نشرت في دورية تابعة لهذه الجمعية أن النوم يؤثر بشكل مباشر وغير مباشر على صحة القلب.

عدد ساعات النوم المناسبة لكل فئة عمرية

وأوصى الباحثون الفئات العمرية المختلفة بعدد ساعات النوم المناسبة لها لتجنب العواقب الوخيمة، وكانت على النحو التالي:

• الفئة ما بين 0- عام واحد: 16 ساعة.
• الفئة ما بين 1- 2: 11- 14 ساعة.
• الفئة ما بين 3- 5: 10- 13 ساعة.
• الفئة ما بين 6 - 12: 9- 12 ساعة.
• الفئة ما بين 13- 18: 8- 10 ساعات.
• الفئة التي تزيد عمرها عن 19 عاما: 7- 9 ساعات.

ارتباط ساعات النوم بصحة القلب

وراجعت الدراسة السجلات الصحية لأكثر م 23 ألف شخص تتراوح أعمارهم بين 2- 79 عاما، وقارنوا بين متوسط عدد ساعات نوم هؤلاء وتوصيات الأكاديمية الأميركية لصحة النوم.

ولاحظ الباحثون أن وجود ارتباط بين ساعات النوم الكافية وصحة القلب، التي تتأثر أيضا بسلوكيات أخرى مثل النظام الغذائي الصحي والنشاط البدني.

وقال الباحث المشارك في الدراسة، دونالد لويد- جونز، إن المعدل المناسب كان في النوم ما بين 7- 9 ساعات بالنسبة إلى البالغين. وأضاف أنه في حال تجاوز المرء هذه الساعات فلن يكون الأمر مفيدا له.

تأثير قلة النوم على صحة القلب

يقول الأطباء إن قلة النوم يمكن أن تعرض الشخص لخطر مشاكل القلب الحادة مثل النوبة القلبية.

وبدأت الدراسات في السنوات الأخيرة الإشارة إلى ارتباط الأمرين. وتفصيلا، عندما يرتفع نبض القلب للأشخاص أثناء النوم أو ينخفض تشبع الأكسجين في أجسامهم في تلك الساعات، يمكن أن تحدث مشكلات صحية للقلب والأوعية الدموية مثل ارتفاع ضغط الدم. وهذا كله يرتبط أصلا بعدد ساعات النوم.

هنادي مكرم

صحفي متعدد المواهب، يعمل في كتابة المقالات والأخبار في مجالات متنوعة مثل السياسة، الاقتصاد، الثقافة، والرياضة.

قم بمشاركة المقال