"خفايا طعام يجهلها الجميع... 5 أطعمة قاتلة على معدة فارغة تقودك سريعاً إلى الهاوية!"

أطعمة لا يجب تناولها على معدة فارغة

عندما يتعلق الأمر بالفواكه، من المهم للغاية استهلاكها في الوقت المناسب وبالكمية المناسبة. يمكن للأحماض الموجودة في الحمضيات أن توفر دفعة غير ضرورية لإنتاج الأحماض في أمعائك، وهذا قد يؤدي إلى مشاكل في المعدة مثل قرحة المعدة أو التهاب المعدة. لذا، يجب تجنب تناول الحمضيات على معدة فارغة.

يحتوي الزبادي على كمية عالية من حمض اللاكتيك الذي يعزز تقوية العظام ويساعد البكتيريا الجيدة على النمو. وتحتوي المعدة الفارغة بالفعل على مستويات عالية من حمض المعدة، واستهلاك الزبادي في مثل هذا الوقت يمكن أن يؤدي إلى أن يكون حمض اللاكتيك غير فعال تمامًا. لذا، يفضل تناول الزبادي بعد تناول وجبة الإفطار.

شرب القهوة على معدة فارغة يؤدي إلى ارتفاع مستويات الحموضة في الجسم وقد تعاني أيضًا من عسر الهضم والحرقة طوال اليوم بفضل هذا المشروب. لذا، يُنصح بتناول وجبة خفيفة قبل شرب القهوة عند الاستيقاظ.

تناول الأطعمة الحارة أول شيء في الصباح يزيد من إنتاج حمض المعدة، مما قد يؤدي إلى مشاكل في الجهاز الهضمي في المستقبل. لذا، يُفضل تناول الأطعمة الحارة في وجبات الغداء أو العشاء.

تناول الموز على معدة فارغة يزيد من كمية المغنيسيوم في الدم، وهذا ليس خبرًا جيدًا لصحة القلب، حيث يحتوي الموز أيضًا على نسبة عالية من السكر الطبيعي، وتدريجيًا تؤثر على صحتك. لذا، يفضل تناول الموز كجزء من وجبة متكاملة.

أفضل الأطعمة التي يمكنك تناولها على معدة فارغة

دقيق الشوفان يحتوي على ألياف قابلة للذوبان تخفض مستويات الكوليسترول في الجسم وتوفر بطانة واقية في المعدة في الصباح. لذا، يُنصح بتناول دقيق الشوفان كوجبة إفطار صحية.

تناول العسل يساعد على إمدادك بالطاقة ليومك، ويعزز نشاط عقلك ويعتبر العسل أيضًا ممتازًا في تنظيف الجهاز الهضمي والحفاظ عليه نظيفًا تمامًا. لذا، يُنصح بتناول ملعقة صغيرة من العسل على الريق.

البيض يحتوي على كميات كبيرة من البروتين والدهون الجيدة التي تساعد على الحفاظ على مستويات الطاقة طوال اليوم. لذا، يُنصح بتناول بيضة مسلوقة أو مخفوقة في الصباح.

التفاح غني بالألياف الغذائية ويعمل بشكل ممتاز على تحسين حركة الأمعاء. لذا، يُنصح بتناول تفاحة واحدة في الصباح.

التمر يحتوي على فيتامينات C وD التي تعمل على تحسين نضارة البشرة ومرونتها وزيادة معدل دوران الخلايا. يمكن أيضًا أن يساعد التمر على الحصول على شعر صحي، حيث يساعد على تقوية الشعر وتحسين الدورة الدموية في فروة الرأس. لذا، يُنصح بتناول بضع تمرات على الريق.

هنادي مكرم

صحفي متعدد المواهب، يعمل في كتابة المقالات والأخبار في مجالات متنوعة مثل السياسة، الاقتصاد، الثقافة، والرياضة.

قم بمشاركة المقال