استكشف سر جمال ورسالة شاكيرا في هذا النظام الغذائي الفعال وستكون بالتأكيد راضٍ

شاكيرا: نصائح للحفاظ على الرشاقة والقوام المثالي

تتميز المطربة العالمية شاكيرا بجسم وقوام مثالي ورشيق، فهي واحدة من أيقونات الرشاقة في العالم حتى مع إنجاب أطفال، وحافظت على جسمها طوال مشوارها الفني ومسيرتها الناجحة.

تغذية صحية ومتوازنة

تحب شاكيرا الطبيعية وتتبع نظام غذائي يجعلها تحافظ على رشاقتها وقوامها المثالي، ويجعل إطلالتها جذابة وبشرتها مشرقة. يتميز نظامها الغذائي بأنه منظم جدًا ويركز على الأطعمة الطازجة الكاملة.

إفطارها يتكون من البيض أو الأفوكادو مع زيت الزيتون والطماطم، وعصير مع الكثير من الخضروات والتوت. أما الغداء فيتكون في الغالب من سمك وخضروات أو سلطة، وقد تشعر بالملل مع تكرار نفس الوجبة، إلا أن هناك مرونة مسموح بها. وتتكون وجبة العشاء أيضًا من سمك وخضروات، وعادة ما تؤكل باردة، وقد يتم استبدال الأسماك بقطع لحم الخنزير في بعض الأحيان.

يعتبر تناول الشوكولاتة الداكنة أو الفاكهة كوجبة خفيفة من الأمور المسموح بها في نظام شاكيرا الغذائي.

ممارسة التمارين الرياضية

بالإضافة إلى النظام الغذائي الصحي، تحرص شاكيرا على ممارسة التمارين الرياضية بانتظام. تتدرب لمدة ستة أيام في الأسبوع للحفاظ على لياقتها البدنية والأداء المذهل على المسرح. يساعدها ذلك على حرق السعرات الحرارية وبناء العضلات وتحسين القوة والمرونة.

علاقة شاكيرا وجيرارد بيكيه

تصدر شاكيرا وجيرارد بيكه عناوين الصحف العالمية منذ عدة أشهر بعد أنباء انفصالهما بعد علاقة عاطفية استمرت لما يقرب من 12 عامًا. وعلى الرغم من فارق السن الكبير بينهما، إلا أن علاقتهما مبنية على الحب والثقة المتبادلة، وهما الآن يعيشان معًا للعام السادس على التوالي.

ووصفت والدة جيرارد بيكه السيدة مونتسيرات برنابيو شاكيرا بأنها دخيلة، وكذلك أنها منزعجة من فارق السن الكبير بينهما.

هنادي مكرم

صحفي متعدد المواهب، يعمل في كتابة المقالات والأخبار في مجالات متنوعة مثل السياسة، الاقتصاد، الثقافة، والرياضة.

قم بمشاركة المقال