"اكتشف السر العجيب لفاكهة تحميك من السكري والقولون وتخفض الكولسترول .. انقعها بالحليب واستعد للمعجزة!"

فوائد التين البرشومى الصحية

تعتبر فاكهة التين البرشومى الطازج أو المجفف من الفواكه الموسمية وتحتوى على كنز هائل من العناصر الغذائية المهمة لصحة اجسامنا. غرب آسيا هو موطنها الأصلي، ولكنها تزرع الآن في جميع أنحاء العالم في أي وقت من السنة. يعتبر شجرة التين عضوًا من أعضاء عائلة التوت.

الفوائد الصحية للتين البرشومى

أوضح الخبراء أن الفوائد الصحية للتين البرشومى تأتى بسبب احتوائه على المعادن والفيتامينات والألياف. كما يحتوى أيضًا على ثروة من المواد المغذية المفيدة، بما في ذلك فيتامين A، فيتامين B1، فيتامين B2، والكالسيوم والحديد والفوسفور والمنغنيز والصوديوم والبوتاسيوم والكلور.

1- الوقاية من الإمساك

هناك 5 جرامات من الألياف في كل ثمرة من التين البرشومى، وهذه النسبة العالية من الألياف تساعد على تعزيز الصحة وتعزيز وظيفة الأمعاء ومنع الإمساك. الألياف تعمل على تنظيم حركات الأمعاء، لذلك تمنع ليس فقط الإمساك، ولكن أيضًا تزيل الإسهال وحركات الأمعاء غير الصحية أو غير منتظمة.

2- فقدان الوزن

الألياف في التين البرشومى تساعد على تقليل الوزن. ومع ذلك، يحتوى التين على سعرات حرارية عالية تؤدي إلى زيادة الوزن، خصوصًا عند تناوله مع الحليب. لذلك يجب تناوله بشكل معتدل.

3- الوقاية من أمراض القلب التاجية

التين البرشومى يحتوى على الفينول وأوميجا 3 وأوميجا 6، وهذه الأحماض الدهنية تقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب التاجية. كما أن أوراق التين لها تأثير كبير على مستوى الدهون الثلاثية وتقللها، لذا فإن الألياف في التين البرشومى يمكن أن تساعد في الوقاية من أمراض القلب المختلفة.

4- الوقاية من سرطان القولون والثدي

الألياف تساعد في القضاء على الجذور الحرة والمواد المسببة للسرطان الأخرى، خاصة سرطان القولون. كما يعمل التين البرشومى على الوقاية من سرطان الثدي بعد انقطاع الطمث نظرًا لغناه بالألياف وقدرته على الحفاظ على التوازن الهرموني للنساء. كما أنه يحتوي على مضادات الأكسدة التي تعزز المناعة وتحارب الجذور الحرة التي تسبب تطور السرطان.

5- جيد لمرضى السكري

توصى الجمعية الأمريكية للسكري بتناول التين كعلاج لاحتوائه على مستويات عالية من الألياف التي تساعد على تعزيز الرقابة على مرض السكري. يقلل التين البرشومى من جرعة الأنسولين التي يحتاجها مرضى السكري ويساعد في تنظيم كمية السكر في الدم بعد الوجبات.

نصائح إضافية

يمكن أن يكون التين البرشومى فاكهة معجزة إذا تم نقعها في الحليب. فهي تحمي من السكري وأمراض القولون وتخفض مستويات الكولسترول في الجسم.

هنادي مكرم

صحفي متعدد المواهب، يعمل في كتابة المقالات والأخبار في مجالات متنوعة مثل السياسة، الاقتصاد، الثقافة، والرياضة.

قم بمشاركة المقال