"5 أطعمة سحرية لقلب صحي وداعًا للسكري.. اكتشف أهم المعادن التي تحارب المرض وتحمي صحتك!"

فوائد الكروم للصحة

يساعد الكروم في خفض مستويات الدهون الثلاثية وزيادة الكوليسترول المفيد، كما أنه يحسن أيضا حساسية الأنسولين لدى الأشخاص المصابين بداء السكري من النوع الثاني.

ويلعب الكروم وهو معدن نادر دورا مهما في طريقة تفكيك الجسم للبروتينات والكربوهيدرات والدهون.

فوائد الكروم للقلب والأوعية الدموية

يساعد الكروم أيضا في تحسين صحة القلب والأوعية الدموية، كما أنه يدعم تخفيض الوزن وصحة الدماغ.

مصادر الكروم الغذائية

يتم تناول الكروم كمكمل غذائي رغم توافره في مجموعة من الأغذية كما في القائمة التالية:

عصير العنب

يعتبر عصير العنب مصدرا ممتازا للكروم، إلا أن الأطباء ينصحون بضرورة الابتعاد عن المشروبات التي تحتوي السكر المضاف لآثاره السلبية على الصحة.

دقيق القمح الكامل

تناول منتجات القمح الكامل يساعد على إضافة المزيد من الكروم إلى نظامك الغذائي، بالإضافة إلى أنها مصدر جيد للبروتين والألياف التي تساعد في تقليل الشهية وإنقاص الوزن.

عصير البرتقال

يوفر عصير البرتقال كمية جيدة من الكروم بالإضافة إلى مضادات الأكسدة وفيتامين "سي".

الفاصولياء الخضراء

تقدم الفاصولياء الخضراء كمية معتدلة من الكروم وتعتبر مصدرا جيدا لهذا المعدن.

لحم البقر

يعتبر لحم البقر مصدرا جيدا للكروم والبروتينات الحيوانية.