تعرف على الأطعمة التي تحمي قلبك وشاهد كيف تتحسن نتائج فحوصاتك الطبية!

تقليل مخاطر أمراض القلب بواسطة الأغذية الصحية

أجرى علماء كنديون دراسة طبية حديثة لتحديد الأطعمة التي تساعد في تقليل مخاطر الإصابة بأمراض القلب. ووفقًا لهذه الدراسة التي تم إجراؤها في جامعة ماكماستر ومعهد صحة أبحاث السكان في أونتاريو، فإن تناول الفاكهة والخضروات والبقوليات والمكسرات والأسماك ومنتجات الألبان كاملة الدسم يعد عاملًا أساسيًا في تقليل مخاطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية.

الأطعمة الوقائية لأمراض القلب

أظهرت الدراسة التي نشرت نتائجها في مجلة القلب الأوروبية أن تحليل الباحثين لبيانات من دراسات متعددة شملت 245 ألف شخص في 80 دولة يمكن أن يساعد في تحديد الأنظمة الغذائية المفيدة للقلب. وقد قارن الباحثون بين الأنظمة الغذائية للأشخاص الذين يعانون من أمراض القلب وأولئك الذين لا يعانون منها.

أهمية الأطعمة الوقائية

أكد كبير الباحثين سالم يوسف أن الدراسة ركزت حصريًا على الأطعمة الوقائية أو الطبيعية، وهي ثابتة بالنسبة للبلدان ذات الدخل المرتفع والمتوسط والمنخفض. وأشار إلى أن الاعتدال في استهلاك هذه الأطعمة هو المفتاح للحصول على فوائدها.

توصيات الباحثين

نصح الباحثون بأن يشتمل النظام الغذائي اليومي على حصتين إلى ثلاث حصص من الفاكهة، و2 إلى 3 حصص من الخضار، وحصة واحدة من المكسرات، ووجبتين من منتجات الألبان. ويجب أيضًا أن يشتمل النظام الغذائي على ثلاث إلى أربع حصص أسبوعية من البقوليات و2 إلى 3 حصص من الأسماك.

هنادي مكرم

صحفي متعدد المواهب، يعمل في كتابة المقالات والأخبار في مجالات متنوعة مثل السياسة، الاقتصاد، الثقافة، والرياضة.

قم بمشاركة المقال