"تعرف على الوجبة البسيطة التي تضبط السكر وتحميك من 32 مرضا مختلفا!"

النظام الغذائي للبحر الأبيض المتوسط: طريقة بسيطة للحماية من العديد من الأمراض

تشير دراسة جديدة نشرت في مجلة "Nature" العلمية إلى أن النظام الغذائي للبحر الأبيض المتوسط يمكن أن يحمي الأشخاص من مجموعة متنوعة من الأمراض الخطيرة. وقد اكتشف الباحثون في جامعة قوانغتشو الصينية أن هذا النظام الغذائي الذي يشمل تناول الأطعمة النباتية والجبن والمأكولات البحرية والمكسرات والبقوليات يمكن أن يحمي الأشخاص من 32 مرضاً خطيراً.

الفوائد الصحية للنظام الغذائي للبحر الأبيض المتوسط

وجد الباحثون أن النظام الغذائي للبحر الأبيض المتوسط يمكن أن يقلل من احتمال الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية وأنواع عديدة من السرطان والسكري. وتعتبر الخضروات والفواكه والحبوب الكاملة والبقوليات والمكسرات والبذور وزيت الزيتون من أهم الأطعمة التي ينصح بتضمينها في النظام الغذائي للبحر الأبيض المتوسط.

الأطعمة الموصى بها في النظام الغذائي للبحر الأبيض المتوسط

تشمل الأطعمة الموصى بها في النظام الغذائي للبحر الأبيض المتوسط الخضروات والفواكه والحبوب الكاملة والبقوليات والمكسرات والبذور وزيت الزيتون. يجب أيضاً تتبيل الطعام بالأعشاب والتوابل لإضافة نكهة وقيمة غذائية إضافية.

تحسين السكون والتسوية الغذائية

إذا كنت ترغب في اتباع النظام الغذائي للبحر الأبيض المتوسط، يمكنك تحسين السكون والتسوية الغذائية عن طريق تناول وجبات صحية ومتوازنة وتجنب الأطعمة المصنعة والمشروبات الغازية والمقليات. كما ينصح بممارسة النشاط البدني بانتظام وشرب الماء بكميات كافية.

هنادي مكرم

صحفي متعدد المواهب، يعمل في كتابة المقالات والأخبار في مجالات متنوعة مثل السياسة، الاقتصاد، الثقافة، والرياضة.

قم بمشاركة المقال