"اكتشف سر الفاكهة المدهشة التي تجعل عظامك قوية كالحديد وتعزز صحة المفاصل والعمود الفقري .. لن تستغني عنها!"

فواكه تقوي العظام والمفاصل

لتكن عظامك من الحديد أهم فاكهة في العالم لتقوية العظام والمفاصل والعمود الفقري والركبتين. فكثير من الناس يعانون من هشاشة العظام مع تقهم في العمر ، وهذا ناتج عن عدة عوامل أهمها الغذاء. ما هي؟

مشكلات المفاصل والعظام

يعاني الكثيرون خاصًة مع تقدم العمر من مشكلات المفاصل والعظام، التي تتسبب في العديد من الأعراض المزعجة بينها الألم المزمن حتى المسكنات لا يمكنها إيقافه، رغم ذلك يمكن تجنب كل هذه المعاناة من خلال تناول أطعمة تحتوي على عناصر غذائية تفيد صحة العظام والمفاصل بينها مجموعة من الفواكه التي قد تظهر في فصلي الصيف والشتاء.

فواكه تحسن صحة العظام

يستعرض "الكونسلتو" في السطور التالية، مجموعة من الفواكه للحفاظ على صحة العظام، وفقًا لموقع "WebMD".

1- التين

حتوي التين على عناصر غذائية، أبرزها فيتامين ك والكالسيوم، كلاهما يحمي من خطر الإصابة بهشاشة العظام، يعتبر التين من الفواكه المفيدة للنساء تحديدًا، لأنهن الأكثر عُرضة للإصابة بهشاشة العظام، نظرًا للتغيرات التي يمر بها جسد المرأة.

2- الموز

يحتوي الموز على نسبة مرتفعة من المغنيسيوم والبوتاسيوم، يساعد المغنيسيوم في امتصاص فيتامين د في الجسم، الذي يلعب دورًا في الوقاية من التهابات المفاصل وآلام العظام، فضلًا عن البوتاسيوم الذي يساعد في امتصاص الكالسيوم، الشهير بفوائده لصحة العظام.

3- البرتقال

يحتوي البرتقال على نسبة مرتفعة من فيتامين سي، يساعد في الوقاية من فقدان العظام، ويعتبر فقدان كثافة العظام الذي يصيب بعض الأشخاص لعدة عوامل بينها التقدم في العمر، تتضمن أعراض فقدان كثافة العظام: الانحناء، قصر القامة.

4- الأفوكادو

يحتوي الأفوكادو على نسبة مرتفعة من الدهون الصحية، والعناصر الغذائية مثل المغنيسيوم والكالسيوم والبوتاسيوم، إضافةً إلى فيتامين سي، كل هذه العناصر الغذائية القيمة تساهم في الوقاية من هشاشة العظام وكسور العظام.

5- الفاكهة المجففة

تعتبر الفواكه المجففة مثل التين والخوخ، أحد الفواكه المدعومة بفيتامين د والكالسيوم، وتناولها باعتدال يوميًا يساهم في الوقاية من فقدان كثافة العظام.

قد تتناول أحد أنواع الفواكه المجففة بمفردها، أو مجتمعة في طبق "الخشاف" الذي يتم تقديمه على المائدة الرمضانية. ما هي الفاكهة التي ينصح بها الخبراء لصحة العظام؟