"قاتل صامت يختبئ في طبق الإفطار.. تجنبه إذا كنت تحب الحياة!"

أهمية وجبة الفطور

يعتبر خبراء التغذية الألمان وجبة الفطور من أهم وجبات الطعام في اليوم. ومع ذلك، هناك بعض المواد الغذائية التي يفضل تجنب تناولها على الريق.

تجنب الخضروات النيئة

ينصح خبراء التغذية الألمان بتجنب تناول الخضروات النيئة الغنية بالألياف الغذائية والفيتامينات والعناصر المعدنية على الريق. يعود ذلك إلى صعوبة هضمها في النصف الأول من النهار، مما قد يؤدي إلى تهيج الغشاء المخاطي للمعدة.

تجنب تناول الزبادي على معدة خاوية

يفقد الزبادي الكثير من فوائده إذا تم تناوله على معدة خاوية. لذلك، يفضل تناوله بعد مضي 1.5 ساعة على تناول وجبة الطعام الأساسية أو قبل النوم.

تجنب تناول الحمضيات في وجبة الفطور

لا يعتبر وقت تناول وجبة الفطور الأفضل لتناول الحمضيات مثل البرتقال والغريب فروت وغيرها، حيث يمكن أن تسبب حرقة المعدة. كما يجب الامتناع عن تناول الموز في وجبة الفطور لأنه يسبب ارتفاعا حادا في مستوى السكر في الدم.

باختصار، يجب تجنب تناول هذه المواد الغذائية على الريق حتى وإن كنت ستموت جوعاً.

هنادي مكرم

صحفي متعدد المواهب، يعمل في كتابة المقالات والأخبار في مجالات متنوعة مثل السياسة، الاقتصاد، الثقافة، والرياضة.

قم بمشاركة المقال