"اكتشفوا السر الطبيعي للتخلص من البلغم في يوم واحد بدون أدوية"

علاج البلغم بالصدر بالأعشاب

يمكن استخدام الأعشاب لعلاج البلغم بالصدر، ومن الأعشاب الشائعة لعلاج البلغم بالصدر:

الزنجبيل

يعتبر الزنجبيل مقشعًا طبيعيًا ومزيلًا للبلغم، وله خصائص مضادة للالتهاب تساعد في تقليل التورم في الحلق والجهاز التنفسي. كما يساعد في إرخاء العضلات في الشعب الهوائية. يمكن استخدام الزنجبيل عن طريق إضافة شريحة من الزنجبيل إلى كوب من الماء الساخن ونقعه لمدة 10-15 دقيقة، ثم شربه كل 3-4 ساعات.

الزعتر

يعتبر الزعتر من الأعشاب الشائعة لعلاج البلغم بالصدر، خاصة لدى المرضى المصابين بالتهاب الشعب الهوائية. فهو يحتوي على خصائص مضادة للأكسدة والعدوى البكتيرية، ويساعد في إرخاء عضلات الصدر. يمكن استخدام الزعتر عن طريق إضافة ملعقتين صغيرتين من الزعتر المجفف إلى كوب من الماء الساخن ونقعه لمدة 10 دقائق، ثم شربه.

الكركم

يمكن استخدام الكركم لعلاج البلغم بالصدر، فهو يحتوي على مواد مضادة للأكسدة ومضادة للالتهابات. يمكن إضافة الكركم إلى الأطعمة والمشروبات، أو تناوله على شكل كبسولات ومكملات غذائية.

العلاجات المنزلية الطبيعية الأخرى للبلغم بالصدر

شرب السوائل الدافئة

شرب السوائل الدافئة مثل الماء والشاي الدافئ يساعد في تخفيف البلغم وتهدئة الحلق. يمكن إضافة عسل أو عصير ليمون إلى المشروبات الدافئة لزيادة فوائدها.

تناول العسل

يحتوي العسل على خصائص مضادة للبكتيريا ومهدئة للحلق، ويمكن استخدامه لعلاج البلغم بالصدر. يمكن تناول ملعقة صغيرة من العسل مباشرة، أو إضافته إلى المشروبات الدافئة.

البخار

تناول البخار من الماء الساخن أو استنشاق بخار الأعشاب المهدئة مثل البابونج والنعناع يمكن أن يساعد في تخفيف البلغم وتهدئة الحلق. يمكن وضع الوجه فوق وعاء به ماء ساخن وتغطية الرأس بمنشفة لمدة 10-15 دقيقة.

التغذية السليمة

تأكل الأطعمة الغنية بالمغذيات مثل الفواكه والخضروات والبروتينات الصحية يمكن أن تقوي جهاز المناعة وتساعد في التخلص من البلغم بالصدر. يجب تجنب الأطعمة الدهنية والمقلية والمشروبات الغازية والمنكهات الصناعية.

التمارين الرياضية

ممارسة التمارين الرياضية بانتظام تساعد في تحسين صحة الجهاز التنفسي وتقوية العضلات. يمكن ممارسة التمارين الرياضية مثل المشي والسباحة وركوب الدراجة للمساعدة في تخفيف البلغم بالصدر.

يمكن استخدام الكركم كأحد طرق علاج البلغم بالصدر طبيعياً في المنزل، وذلك لقدرته على تقليل احتقان الصدر والعمل على طرد البلغم، بالإضافة لمساعدته على على قتل ومحاربة البكتيريا، والفيروسات، والفطريات المسببة لتراكم البلغم في الصدر. [1،3]

ويمكن استخدام الكركم لعلاج البلغم بالصدر في المنزل من خلال إضافة ملعقة صغيرة من الكركم المطحون إلى كوب من الماء الدافئ، ومن ثم تناوله 2 – 3 مرات يومياً. ويمكن إضافة خل التفاح والعسل إليه من أجل الحصول على طعم أفضل للمزيج. [1]

 

النعناع

 

يساعد النعناع على إرخاء العضلات المتواجدة في القصبات الهوائية، مما يعمل على تحسين التنفس لدى المريض الذي يعاني من وجود بلغم في صدره، ويعود ذلك لاحتوائه على مادة المنثول. [3]

 

ويمكن علاج الكحة بالنعناع من خلال شرب الشاي المصنوع من أوراق النعناع أو من خلال إضافة 7 – 8 قطرات من زيت النعناع إلى كوب من الماء المغلي، ومن ثم استنشاق البخار. [1،3]

 

كما يمكن علاج البلغم بالصدر بالأعشاب التالية:

الثوم.

 

البصل.

 

نبتة الجرانيوم.

 

جذر الخطمى.

 

القرنفل. [1-3]

 

للمزيد: علاج الكحة الشديدة والبلغم بالأعشاب الطبيعية

علاج البلغم بالصدر بالليمون والبرتقال

 

من الشائع جداً علاج البلغم بالصدر بالليمون أو البرتقال، ويعود ذلك لاحتوائهما على نسبة عالية من الفيتامين سي الذي يساعد على تقوية جهاز المناعة. كما أن الليمون على وجه الخصوص له قدرة على مكافحة الالتهابات البكتيرية التي تعد من الأسباب الشائعة لظهور البلغم في الصدر. [1،2]

علاج البلغم بالصدر بالليمون

طريقة علاج البلغم بالصدر بالليمون تتضمن إضافة نصف ليمونة إلى كوب من الماء الدافئ وشربه 3 مرات يوميًا على الأقل. يمكن أيضًا إضافة القليل من العسل إلى المزيج. يعتبر الليمون مصدرًا غنيًا بفيتامين سي ومضادات الأكسدة التي تساعد في تخفيف البلغم وتحسين صحة الجهاز التنفسي.

علاج البلغم بالصدر بالزيوت الطبيعية

بدلاً من علاج البلغم بالصدر بالأعشاب، يمكن استخدام الزيوت الأساسية المستخرجة من الأعشاب الطبيعية. يمكن استنشاق هذه الزيوت مباشرة من الزجاجة أو إضافتها إلى الماء الساخن أثناء استنشاق البخار. الزيوت الأساسية مثل زيت الزعتر وزيت النعناع وزيت القرنفل وزيت الأوكالبتوس تساعد في تخفيف البلغم وتهدئة الجهاز التنفسي.

تهيئة الجهاز التنفسي

تعد التهابات الجهاز التنفسي من أكثر الأمراض شيوعًا في العالم، وخصوصًا في فصل الشتاء. لذلك، من المهم تهيئة الجهاز التنفسي وتقوية المناعة للوقاية من البلغم والأمراض المرتبطة به. يمكن تحقيق ذلك من خلال تناول الأطعمة الغنية بفيتامين سي والأطعمة المضادة للالتهابات مثل الفواكه والخضروات الطازجة والمكملات الغذائية.

نصائح وطرق أخرى لعلاج البلغم بالصدر في المنزل

هناك العديد من الطرق والنصائح التي يمكن استخدامها لعلاج البلغم بالصدر في المنزل، ومن بينها:

الغرغرة بالماء المالح

الغرغرة بالماء الدافئ المضاف إليه الملح هي طريقة فعالة لطرد البلغم من الحلق. يمكن تكرار هذه العملية أكثر من مرة يوميًا. لتحضير ماء الغرغرة، يتم إضافة نصف ملعقة صغيرة من الملح إلى كوب من الماء الدافئ ويتم تقليب المزيج حتى يذوب الملح. ثم يمكن البدء في الغرغرة. يجب تجنب ابتلاع الماء المالح والتخلص منه عن طريق البصق.

تناول العسل

يحتوي العسل على خصائص مضادة للفيروسات ويساعد في تقوية المناعة ومحاربة الالتهابات التي تسبب أعراض مزعجة مثل الكحة والعطس والبلغم. لذا، ينصح بتناول العسل يوميًا أثناء الإصابة بعدوى في الجهاز التنفسي.

تناول العسل لعلاج البلغم بالصدر

يمكن لأي شخص تناول ملعقة كبيرة من العسل 3 مرات يومياً حتى تتلاشى الأعراض، ولكن لا يناسب العسل لعلاج البلغم بالصدر في المنزل للأطفال الرضع الذين تقل أعمارهم عن 12 شهراً. [1،6]

رفع الرأس لأعلى

في حالة الإصابة بأي مشكلة صحية في الجهاز التنفسي تسبب الإلتهابات والبلغم وانسداد الأنف، فيجب الحرص على رفع الرأس لأعلى بقدر الإمكان، وذلك من خلال وضع وسائدة مرتفعة أو أكثر من وسادة رفيعة أسفل الرأس، فهذا يعزز تصريف المخاط وتقليل السعال أثناء الإصابة بالمرض. [4،6]

الحفاظ على رطوبة الهواء

من النصائح المهمة من أجل علاج البلغم بالصدر في المنزل هي الحفاظ على رطوبة الهواء، وذلك عن طريق استخدام جهاز ترطيب الهواء في حالة توفره، كما ينبغي غلق الأبواب والنوافذ بعد تهوية المنزل. [4،5]

ويعود السبب في ذلك لازدياد البلغم المتراكم في الصدر عندما يصبح الهواء جافاً نتيجة تسبب هذا الهواء بتهيج الحلق وتكوين المزيد من المخاط الذي يعمل كمادة تشحيم للحلق. [4،5]

أخذ حمام دافئ

عندما يمتلىء الحمام بالبخار أثناء الإستحمام بالماء الدافىء، فسوف يسمح هذا باستنشاق البخار بشكل أفضل، مما يساعد على تخفيف المخاط وتنظيف الأنف والحنجرة، ولذلك ينصح بأخذ حمام دافئ لمدة 5 دقائق على الأقل للتخلص من البلغم. [2،4]

عدم منع السعال أو بلع البلغم

في حالة الشعور بالحاجة إلى الكحة، فيجب عدم منعها، حيث أن السعال هو طريقة الجسم لإبعاد الإفرازات عن الرئتين والحلق، كما أن بلع البلغم وعدم التخلص منه عن طريق البصق يمكن أن يزيد من تفاقم المشكلة. [4]

كيفية التخلص من البلغم بشكل فعال وصحيح

التخلص من البلغم

للحفاظ على صحة الجهاز التنفسي والتخلص من البلغم بشكل فعال، يجب اتباع بعض الإرشادات الهامة. من الضروري التخلص من البلغم في الحالات التي يسمح بها الجسم، وعدم بلعه مرة أخرى لتجنب نقل العدوى إلى الجسم.

الابتعاد عن المهيجات

يجب تجنب المواد التي تزيد من تهيج الحلق وتسبب تكوين البلغم. من أمثلة هذه المواد: دخان السجائر، المواد الكيميائية المستخدمة في تنظيف المنزل، والمبيدات الحشرية. يجب الابتعاد عن هذه المهيجات قدر الإمكان لتقليل تهيج الحلق وتكوين البلغم.

شرب السوائل الساخنة

شرب السوائل الساخنة يمكن أن يساعد في تخفيف البلغم وتسهيل إخراجه. السوائل الساخنة مثل الشاي الدافئ، الحساء، والمشروبات الساخنة الأخرى يمكن أن تساعد في تسهيل تدفق البلغم وتقليل احتباسه في الجهاز التنفسي.

التبخير

التبخير هو علاج فعال لتخفيف البلغم وتسهيل تنظيف الجهاز التنفسي. يمكن استخدام الماء الساخن والملح أو البخار للتبخير. يتم غلي الماء وإضافة الملح، ثم يتم تنفيس البخار المتكون من هذا المزيج للتنفس. يساعد التبخير في تخفيف البلغم وتنظيف الجهاز التنفسي.

تناول الأطعمة الصحية

تناول الأطعمة الصحية والمغذية يمكن أن يعزز صحة الجهاز التنفسي ويساعد في تخفيف تكوين البلغم. يجب تناول الفواكه والخضروات الطازجة، والأطعمة الغنية بفيتامين C والألياف لتعزيز صحة الجهاز التنفسي وتقليل تكوين البلغم.

ممارسة الرياضة

ممارسة الرياضة بانتظام يمكن أن يعزز صحة الجهاز التنفسي وتسهيل تخلص الجسم من البلغم. النشاط البدني يساعد في تعزيز تدفق الهواء في الجهاز التنفسي وتحسين وظائفه، مما يساعد في تخفيف تكوين البلغم وتسهيل تنظيف الجهاز التنفسي.

استشارة الطبيب

إذا استمرت مشكلة البلغم لفترة طويلة أو تسببت في أعراض غير مريحة، يجب استشارة الطبيب. قد يكون هناك حاجة لتقييم الحالة الصحية وتحديد الأسباب المحتملة لتكوين البلغم وتوجيه العلاج المناسب.