"سر مدهش يجعلك تتردد على النوم بعد صلاة الفجر! اكتشف الحقيقة الخفية والمعلومات السرية التي لا يعرفها الكثيرون"

مشكلة النوم في المملكة المتحدة

يعاني العديد من البريطانيين من مشكلة النوم يوميًا، وهذه المشكلة تعتبر مصدر قلق للكثيرين. وفي بعض الأحيان، يعتبر الشاي في المساء حلاً مثاليًا للتهدئة والاسترخاء. ومع ذلك، يمكن أن يكون النوم الجيد محفوفًا بالمخاطر لبعض الأشخاص. ووفقًا للإحصاءات الرسمية، يعاني 36٪ من البريطانيين من صعوبة في النوم مرة واحدة على الأقل في الأسبوع. وقد اكتشف الباحثون الذين يسعون لمكافحة الأرق أن بعض الأعشاب لها تأثيرات مضادة للأرق، ومن بين هذه الأعشاب الشاي الذي يعمل كمهدئ للنوم.

تأثيرات النوم السيئ على الصحة الإدراكية

على الرغم من أن تأثيرات قلة النوم على قدراتنا العقلية ستكون واضحة وصارخة، إلا أن الأرق قد يلحق أضرارًا طويلة الأمد بالصحة الإدراكية بصمت. وقد أظهرت دراسة نُشرت في مجلة Nature Communication أن الأشخاص الذين ينامون ست ساعات أو أقل في ليلة واحدة من الأسبوع كانوا أكثر عرضة بنسبة 30٪ للإصابة بالخرف مقارنة بأولئك الذين ينامون سبع ساعات.

كيف يمكن للمليسة مساعدتك في النوم؟

تعتبر العادات الما قبل النوم من أهم العوامل التي تؤثر على نوعية النوم. استخدمت المليسة لفترة طويلة لتقليل التوتر وتحسين النوم. يحتوي هذا العشب على مركب يسمى حمض الرومارينك الذي له خصائص مضادة للأكسدة ومضادة للميكروبات. يعتقد أن هذا المركب يساهم في تحسين النوم لدى المرضى الذين يعانون من الأرق أو توقف التنفس أثناء النوم.

فوائد المليسة للنوم

أظهرت دراسة أن العشبة تدعم إنتاج الناقل العصبي GABA الذي يساعد في إدارة رد فعل الجسم تجاه الإجهاد. يعمل هذا الناقل العصبي على تهدئة الجسم وتحفيز إنتاج السيروتونين في الدماغ، مما يساعد على تحسين الشعور بالسعادة والنوم العميق. وقد أظهرت الدراسات أن استخدام المليسة يقلل من اضطرابات النوم والقلق.

دراسة تؤكد فعالية المليسة في تحسين النوم

أجريت دراسة على 20 متطوعًا يعانون من اضطرابات النوم والقلق. تلقى المشاركون خلاصة 300 مجم من المليسة مرتين في اليوم لمدة 15 يومًا. بعد العلاج، أفاد المشاركون عن انخفاض بنسبة 39 في المائة في الأرق وانخفاض بنسبة 49 في المائة في القلق.

استخدام المليسة لعلاج الأرق

يمكن تناول المليسة عن طريق تحضير شاي من العشبة أو تناولها كمكمل غذائي. يمكن أيضًا وضعها على الجلد في غسول. يمكن استخدام المليسة كبديل لوسائل المساعدة على النوم الإلزامية للأفراد الذين يعانون من اضطرابات النوم.

استنتاج

تعد المليسة خيارًا طبيعيًا وفعالًا لتحسين نوعية النوم وعلاج الأرق. تحتوي العشبة على مركب يسمى حمض الرومارينك الذي يساعد في تهدئة الجسم وتحسين الشعور بالسعادة. يمكن استخدام المليسة عن طريق تحضير شاي من العشبة أو تناولها كمكمل غذائي أو فركها على الجلد في غسول. استخدام المليسة يمكن أن يكون بديلاً طبيعيًا للأدوية المساعدة على النوم للأشخاص الذين يعانون من اضطرابات النوم.

هنادي مكرم

صحفي متعدد المواهب، يعمل في كتابة المقالات والأخبار في مجالات متنوعة مثل السياسة، الاقتصاد، الثقافة، والرياضة.

قم بمشاركة المقال