"احمي نفسك واحذر من الأمراض! اكتشف 9 أطعمة خارقة تطهر جسمك من السموم"

تطهير السموم من الجسم: أهم الأطعمة التي تساعد في التطهير

ليمون

يعتبر الليمون عنصرًا أساسيًا في أنظمة التخلص من السموم، وهناك سبب وجيه لذلك. يحتوي الليمون على فيتامين C المضاد للأكسدة، والذي يعزز صحة البشرة ويحارب الجذور الحرة التي تسبب الأمراض. بالإضافة إلى ذلك، فإن الليمون له تأثير قلوي على الجسم، مما يساعد في استعادة توازن درجة الحموضة في الجسم. وهذا يعزز صحة الجهاز المناعي. جرب بدء يومك بشرب ماء ساخن مع شريحة من الليمون لطرد السموم وتطهير جسمك.

زنجبيل

إذا كنت تعاني من مشاكل في الجهاز الهضمي بسبب تناول الأطعمة الدهنية أو الكحول، فإن إضافة الزنجبيل إلى نظامك الغذائي قد يكون مفيدًا. فالزنجبيل ليس فقط رائعًا لتخفيف الغثيان، بل يمكن أن يساعد أيضًا في تحسين عملية الهضم والتغلب على الانتفاخ وتقليل الغازات. بالإضافة إلى ذلك، يحتوي الزنجبيل على نسبة عالية من مضادات الأكسدة، والتي تعزز صحة الجهاز المناعي. لتعزيز عملية الهضم، جرب شرب شاي الزنجبيل أو إضافة الزنجبيل المبشور الطازج إلى عصير الفاكهة أو الخضار.

ثوم

يُعرف الثوم منذ فترة طويلة بفوائده للقلب، ومع ذلك، فإن الطعام اللاذع مفيد أيضًا في إزالة السموم من الجسم. الثوم ليس مضادًا للفيروسات ومضادًا للبكتيريا ومضادًا حيويًا فحسب، ولكنه يحتوي على مادة كيميائية تسمى الأليسين والتي تعزز إنتاج خلايا الدم البيضاء وتساعد على مكافحة السموم ومن الأفضل تناول الثوم نيئًا، لذا أضف بعض الثوم المهروس إلى صلصة السلطة لتعزيز نكهته وصحتك في نفس الوقت.

خرشوف

إذا كنت قد أفرطت مؤخرًا في تناول الأطعمة الدهنية والكحول، فإن إضافة بعض أوراق الخرشوف المطهوة على البخار إلى وجباتك تعد طريقة رائعة للمساعدة في إعادة جسمك إلى المسار الصحيح.

الخرشوف غني بمضادات الأكسدة والألياف ويمكن أن يساعد الجسم أيضًا على هضم الأطعمة الدهنية وعلاوة على ذلك يشتهر الخرشوف بقدرته على تحفيز وتحسين وظائف الكبد - أداة الجسم الرئيسية لمكافحة السموم.

جذور الشمندر

بالنسبة لأولئك الذين يحتاجون إلى جرعة سريعة من العناصر الغذائية المعززة للصحة، لا يمكنك أن تفعل أفضل بكثير من الشمندر. مليئة بالمغنيسيوم والحديد وفيتامين C، وقد تم الترحيب بالخضروات مؤخرًا باعتبارها طعامًا فائقًا نظرًا لفوائدها الصحية العديدة المبلغ عنها.

لا يعتبر الشمندر رائعًا للبشرة والشعر ومستويات الكوليسترول فحسب، بل يمكن أن يساعد أيضًا في دعم إزالة السموم من الكبد، مما يجعله طعامًا نهائيًا للتخلص من السموم و للاستمتاع بفوائده، حاول إضافة الشمندر الخام إلى السلطات أو احتساء بعض عصير الشمندر.

شاي أخضر

على الرغم من أنه ليس طعامًا من الناحية الفنية، إلا أنه لن تكتمل أي خطة للتخلص من السموم دون الاستهلاك المنتظم للسوائل الأساسية و تعتبر السوائل ضرورية للحفاظ على صحة أعضائنا والمساعدة على طرد السموم من الجسم، ويعد شرب الشاي الأخضر طريقة رائعة لزيادة تناولك للسوائل.

الشاي الأخضر ليس فقط مشروبًا جيدًا لإنقاص الوزن، ولكنه يحتوي على نسبة عالية جدًا من مضادات الأكسدة، وتشير الأبحاث أيضًا إلى أن شرب الشاي الأخضر يمكن أن يحمي الكبد من الأمراض بما في ذلك مرض الكبد الدهني .

كرنب

لجأ العديد من المشاهير إلى اتباع نظام حساء الكرنب الغذائي لمساعدتهم على إنقاص الوزن والحصول على اللياقة البدنية بسرعة قبل حدث كبير، ومع ذلك، فإن الملفوف ليس مفيدًا لفقدان الوزن فحسب، بل إنه أيضًا طعام ممتاز لإزالة السموم. مثل معظم الخضروات الصليبية (بما في ذلك البروكلي والبراعم)، يحتوي الملفوف على مادة كيميائية تسمى السلفورافان، والتي تساعد الجسم على محاربة السموم ، كما يزود الملفوف الجسم بالجلوتاثيون؛ أحد مضادات الأكسدة التي تساعد على تحسين وظيفة إزالة السموم من الكبد.

فاكهة طازجة

تحتوي الفواكه الطازجة على نسبة عالية من الفيتامينات والمعادن ومضادات الأكسدة والألياف، كما أنها منخفضة السعرات الحرارية، مما يجعلها جزءًا مهمًا من نظام التخلص من السموم و إذا كنت تريد عيونًا وبشرة أكثر إشراقًا وشعرًا أكثر لمعانًا وتحسين عملية الهضم، فحاول زيادة تناولك للفواكه وتناول مجموعة واسعة من الأنواع المختلفة.

والخبر السار هو أنه من السهل إضافة الفاكهة إلى نظامك الغذائي، لذا حاول أن تبدأ يومك بسلطة فواكه طازجة أو عصير وتناول وجبات خفيفة من الفاكهة طوال اليوم.

فوائد الأرز البني للصحة والتنظيف

تعتبر الحبوب الكاملة مثل الأرز البني من الخيارات الصحية لتعزيز الصحة وتنظيف الجسم. يحتوي الأرز البني على العديد من العناصر الغذائية الرئيسية التي تساهم في إزالة السموم وتحسين الصحة العامة.

1. الألياف

يحتوي الأرز البني على نسبة عالية من الألياف، وهي مهمة لتنظيف القولون وتعزيز الهضم الصحي. تساعد الألياف في إزالة الفضلات والسموم من الجسم وتحسين حركة الأمعاء. بالإضافة إلى ذلك، تساعد الألياف في تحسين مستويات الكولسترول والسكر في الدم والوقاية من الأمراض المزمنة مثل أمراض القلب والسكري.

2. الفيتامينات والمعادن

يحتوي الأرز البني على فيتامينات ب المهمة لصحة الجهاز العصبي وتحسين وظائف الدماغ. كما يحتوي أيضًا على المغنيسيوم والمنجنيز والفوسفور، وهي معادن ضرورية لصحة العظام والأسنان ووظائف الجسم العامة.

3. السيلينيوم

السيلينيوم هو معدن آخر موجود في الأرز البني والذي يعتبر مضاد للأكسدة. يمكن أن يساعد السيلينيوم في حماية الكبد من الضرر الناتج عن السموم وتحسين وظائفه. كما يعتبر السيلينيوم مفيدًا للبشرة ويمكن أن يحسن صحتها ومظهرها.

كيفية استخدام الأرز البني

يمكنك استبدال الأرز الأبيض بالأرز البني في وجباتك اليومية للاستفادة من فوائده الصحية. يمكن استخدام الأرز البني في تحضير العديد من الوصفات مثل السلطات والأطباق الجانبية والأطباق الرئيسية. يمكنك أيضًا استخدامه في تحضير الحبوب الصحية والأطباق المختلفة.

بالإضافة إلى ذلك، يمكنك تناول الأرز البني كوجبة جانبية مع اللحوم المشوية أو الأسماك أو الخضروات المشوية. يمكنك أيضًا إضافة الأرز البني إلى الحساء أو الشوربة لإضافة القوام والنكهة.

الخلاصة

يعد الأرز البني خيارًا صحيًا ومغذيًا لتنظيف الجسم وتعزيز الصحة العامة. يحتوي على العديد من العناصر الغذائية الرئيسية مثل الألياف والفيتامينات والمعادن، والتي تعمل معًا على تحسين الهضم وتعزيز وظائف الجسم العامة. قم بتضمين الأرز البني في نظامك الغذائي اليومي للاستفادة من فوائده الصحية.