تعرف على العادة الخطيرة التي يخفيها الأطباء عنك في الحمام.. لتجنب البواسير!

مخاطر الجلوس على المرحاض

هناك عادة خطيرة جداً يمكن أن تقوم بها عندما تجلس على المرحاض، وهي تحمل العديد من المخاطر الصحية الشديدة. يمكن أن تؤدي هذه العادة إلى الإصابة بالبواسير وحدوث نزيف في المستقيم. لذا، من الأفضل تجنب هذه العادة الخطيرة.

تأثير الجلوس لفترة طويلة على المرحاض

حذرت الدكتورة البريطانية ستيفاني تايلور، خبيرة الصحة والرفاهية، من الجلوس لفترة طويلة على المقعد الخاص بالمرحاض. يقضي الإنسان العادي ما يعادل 3 ساعات ونصف على المرحاض في الأسبوع، وهذا ليس مناسبًا ومفيدًا لصحتك. لذا، من الأفضل تقليل الوقت الذي تقضيه على المرحاض.

الضغط الزائد على الأوردة

عندما تجلس على المرحاض، تكون فتحة الشرج في مستوى مختلف من بقايا الجزء السفلي. هذا يسبب ضغطًا إضافيًا على الأوردة الموجودة في أسفل المستقيم. وعلى المدى البعيد، يمكن أن يؤدي هذا الضغط إلى الإصابة بالبواسير، والتي يمكن أن تكون غير مريحة وتسبب نزيفًا في عضو المستقيم.

أعراض البواسير

يمكنك التعرف على أعراض البواسير من خلال وجود دم أحمر فاتح على مناديل التواليت بعد المسح أو وجوده على المرحاض. قد تشعر أيضًا بتهيج في فتحة الشرج، وهذا يعتبر عرضًا آخر للبواسير. بالإضافة إلى ذلك، قد تلاحظ وجود علامة أخرى وهي الشعور بعدم الراحة عند تمرير البراز أو وجود كتلة من الجلد تندفع عبر فتحة الشرج، وهذه هي البواسير الداخلية.

كيفية تجنب الإصابة بمرض البواسير

تجنب الإصابة بمرض البواسير يمكن أن يكون أمرًا بسيطًا إذا اتبعت بعض الإرشادات الصحية. في هذا المقال، سنقدم لك بعض النصائح لتجنب الإصابة بمرض البواسير والحفاظ على صحة المستقيم.

تجنب الجلوس لفترات طويلة على المرحاض

عند دخول الحمام، ينصح بعدم الجلوس على المرحاض لفترات طويلة. بدلاً من ذلك، يجب الجلوس فقط طالما تشعر بالحاجة لإخراج الفضلات من جسمك. إذا لم يحدث أي شيء، يجب القيام بأي نشاط آخر بدلاً من الجلوس لفترة طويلة على المرحاض. هذا يساعد على تجنب زيادة الضغط على الشرج والأوردة المحيطة به.

تناول نظام غذائي صحي وغني بالألياف

تناول نظام غذائي صحي وغني بالألياف يمكن أن يكون وقاية فعالة من البواسير. تناول الخضروات والفواكه والحبوب الكاملة يساعد على تسهيل حركة الأمعاء وتجنب الإمساك. إذا كنت تعاني من الإمساك المزمن، يمكنك أيضًا استشارة الطبيب لتوصية بتناول ملينات البراز المناسبة.

ممارسة التمارين الرياضية بانتظام

ممارسة التمارين الرياضية بانتظام تعمل على تحسين الدورة الدموية وتقوية العضلات المحيطة بالشرج. يمكنك ممارسة التمارين الرياضية البسيطة مثل المشي أو ركوب الدراجة أو السباحة. كما يمكنك أيضًا ممارسة تمارين خاصة تستهدف تقوية العضلات الشرجية.

تجنب الجلوس لفترات طويلة

تجنب الجلوس لفترات طويلة، سواء كنت تعمل في مكتب أو تقضي وقتًا طويلاً أمام الكمبيوتر، يمكن أن يقلل من خطر الإصابة بمرض البواسير. يجب أن تقوم بالوقوف والتحرك بين الفترات الزمنية الطويلة للجلوس. يمكنك أيضًا استخدام وسائد مريحة للجلوس وتوفير الدعم للمنطقة الشرجية.

الابتعاد عن الرفع الثقيل

يجب تجنب رفع الأشياء الثقيلة قدر الإمكان لتجنب زيادة الضغط على الشرج والأوردة المحيطة به. إذا كنت بحاجة إلى رفع شيء ثقيل، يجب أن تطلب مساعدة شخص آخر أو استخدام أدوات للمساعدة في الرفع.

شرب الكثير من الماء

شرب الكثير من الماء يساعد على ترطيب البراز وتسهيل حركة الأمعاء. يجب شرب الكمية الموصى بها من الماء يوميًا للحفاظ على صحة المستقيم وتجنب الإمساك.

باختصار، يمكن تجنب الإصابة بمرض البواسير من خلال اتباع نمط حياة صحي وممارسة التمارين الرياضية وتناول نظام غذائي غني بالألياف. إذا كنت تعاني من أعراض البواسير، يجب عليك استشارة الطبيب لتشخيص الحالة وتوصية بالعلاج المناسب.