"أمراض خطيرة ومميتة تهددك وتسبب لك ألماً شديداً في رجليك فور استيقاظك من النوم.. احذرها وتعرف عليها الآن!"

أسباب ألم الرجلين عند الاستيقاظ من النوم وكيفية علاجها

أسباب ألم الرجلين عند الاستيقاظ من النوم

يُعد ألم الرجلين شائعاً للغاية، والأرجح أن ذلك يعود إلى الاستخدام الكبير للأقدام في الحركة. ولكن الم الرجلين عند الاستيقاظ ليس بالأمر العادي، فما هي أسباب ألم الرجلين عند الاستيقاظ من النوم؟ وما العلاج؟

1. الإصابة بأمراض في جهاز الدوران

تعتبر أمراض جهاز الدوران من أسباب ألم الرجلين عند الاستيقاظ من النوم. وتشمل هذه الأمراض:

• دوالي القدمين (Varicose veins): يحدث دوالي الرجلين عند حدوث خلل في الدورة الدموية، حيث يتجمع الدم في أسفل الأرجل بفعل الجاذبية الأرضية وتفقد الأوردة مرونتها.
• القصور الوريدي المزمن (Chronic venous insufficiency): يحدث هذا المرض نتيجة ضعف الأوردة والصمامات في الأرجل، مما يؤدي إلى تجمع الدم في الأرجل نتيجة لعدم قدرة جهاز الدوران على إعادة الدم إلى القلب، وينجم عنه ثقل الرجلين عند الاستيقاظ.

ترتفع نسبة الإصابة بهذا المرض مع التقدم في العمر وقلة الحركة، وينجم عادةً بسبب تكون التجلطات الدموية في أوردة الأرجل.

كيفية علاج ألم الرجلين عند الاستيقاظ من النوم

لتخفيف ألم الرجلين عند الاستيقاظ من النوم، يمكن اتباع الإجراءات التالية:

1. ممارسة التمارين الرياضية

قم بممارسة التمارين الرياضية المناسبة لتقوية عضلات الرجلين وتحسين الدورة الدموية. يمكن مثلاً المشي أو ركوب الدراجة الهوائية بانتظام.

2. الراحة والتدليك

استرخِ وامنح رجليك بعض الوقت للراحة. يمكنك أيضًا تدليك الرجلين بلطف لتخفيف التوتر وتحسين الدورة الدموية.

3. ارتداء الأحذية المناسبة

تأكد من ارتداء الأحذية المناسبة والمريحة التي تدعم القوس الطبيعي للقدم وتوفر الحماية والتوازن أثناء المشي.

4. استخدام الوسائد الداعمة

استخدم وسائد داعمة أثناء النوم لتخفيف الضغط على الرجلين وتحسين موقف الجسم.

5. الحفاظ على وزن صحي

حافظ على وزن صحي من خلال اتباع نظام غذائي متوازن وممارسة الرياضة بانتظام. الوزن الزائد يضع ضغطًا إضافيًا على الرجلين.

6. استشارة الطبيب

إذا استمر الألم في الرجلين عند الاستيقاظ من النوم بشكل مستمر ومزعج، فمن الأفضل استشارة الطبيب لتشخيص الحالة وتوجيهك إلى العلاج المناسب.

ألم الرجلين عند الاستيقاظ من النوم: الأسباب والعلاج

إذا لم يتم علاج هذا المرض يؤدي إلى انتفاخ الأوردة الضيقة ويصبح الجلد فوق هذه الأوردة حساس، سهل الجرح والتقرح ذو لونٍ بني محمر.

1. متلازمة الأوردة الضيقة

الإصابة بمتلازمة الأوردة الضيقة هي أحد الأسباب الشائعة لألم الرجلين عند الاستيقاظ من النوم. تحدث هذه المشكلة عندما تصبح الأوردة في الساقين ضيقة وتعاني من صعوبة في نقل الدم بشكل صحيح. قد يشعر المرضى بألم وانتفاخ في الرجلين بعد الاستيقاظ من النوم. يجب على المرضى البحث عن العلاج المناسب لهذه المشكلة لتجنب المضاعفات المحتملة.

2. متلازمة تململ الساقين

الإصابة بمتلازمة تململ الساقين هي حالة تسبب رغبة ملحة في تحريك الساقين بسبب الشعور بعدم الارتياح بعد الجلوس أو الاستلقاء لفتراتٍ طويلة. قد يصعب وصف الإحساس بمتلازمة تململ الساقين التي قد تكون أحد أسباب ألم الرجلين عند الاستيقاظ من النوم، لكن يصفها البعض بالتنميل، أو الحكة، أو الزحف، أو النبض داخل الأرجل وليس على الجلد. يعتقد الباحثون أن المسبب هو اختلال الدوبامين (Dopamine) الكيميائي في الدماغ المسؤول عن الرسائل المتعلقة بالتحكم في حركة العضلات.

3. السمنة المفرطة

ترتبط أسباب ألم الرجلين عند الاستيقاظ من النوم ارتباطًا مباشرًا مع الوزن الزائد الذي يؤدي بدوره إلى الضغط على العضلات والأربطة والمفاصل. السمنة هي إحدى عوامل الإصابة بالأمراض التي تؤدي لثقل الرجلين عند الاستيقاظ كتصلب الشرايين ودوالي الرجلين.

4. الحمل

الحمل هي فترة إجهاد للجسد، ويؤدي الحمل إلى ألم الرجلين عند الاستيقاظ بسبب الوزن الزائد الضاغط على الرجلين واختلال مستوى الهرمونات في الجسم، مما يؤدي إلى احتباس السوائل في الجسم وفقدان الأوردة لمرونتها.

الأعراض المرافقة لألم الرجلين عند الاستيقاظ

بعد التعرف على أسباب ألم الرجلين عند الاستيقاظ من النوم، يجب أيضًا الإشارة إلى الأعراض المرافقة لهذه المشكلة. يمكن أن تشمل هذه الأعراض:

• انتفاخ وألم في الرجلين عند الاستيقاظ.
• تنميل في الرجلين.

الأوردة البارزة وتغير لون الجلد

من المشاكل الشائعة التي يعاني منها الكثيرون هو ظهور الأوردة البارزة وتغير لون الجلد في الرجلين. يمكن أن يكون هذا المظهر غير المرغوب نتيجة لعدة عوامل، مثل توسع الأوردة أو ارتفاع ضغط الدم في الأوردة، وتراكم السوائل في الأنسجة المحيطة بالأوردة. وتعد الأوردة البارزة وتغير لون الجلد مشكلة جمالية للعديد من الأشخاص، وقد تؤثر على ثقتهم بأنفسهم ومظهرهم العام.

التقرحات الصعبة الشفاء

بالإضافة إلى ظهور الأوردة البارزة وتغير لون الجلد، قد يعاني البعض أيضًا من التقرحات الصعبة الشفاء في القدمين. وعلى الرغم من أن هذه التقرحات نادرًا ما تحدث، إلا أنها يمكن أن تكون مؤلمة وتستغرق وقتًا طويلاً للشفاء. وتعتبر التقرحات الصعبة الشفاء مشكلة صحية خطيرة، حيث يمكن أن تؤدي إلى مضاعفات أخرى مثل العدوى والتهاب الجلد.

علاج ألم الرجلين عند الاستيقاظ من النوم

يعتمد علاج ألم الرجلين عند الاستيقاظ من النوم على أسبابه المحتملة. وفيما يلي بعض الطرق التي يمكن أن تساعد في تخفيف ألم الرجلين عند الاستيقاظ:

1. ارتداء الجوارب الضاغطة

تعمل الجوارب الضاغطة على تقليل ألم وانتفاخ الرجلين عند الاستيقاظ، وتحسين الدورة الدموية في الأرجل. كما تقلل من فرصة الإصابة بدوالي القدمين وأمراض جهاز الدوران الأخرى. يجب أخذ قياسات الأرجل لدى المريض للحصول على المقاس المناسب للجوارب الضاغطة.

2. رفع الرجلين لمستوى أعلى من مستوى القلب

يمكن تخفيف ألم الرجلين عند الاستيقاظ من خلال رفع الرجلين لمستوى أعلى من مستوى القلب. يساعد ذلك في تقليل القوة المطلوبة من الجسد لضخ الدم والسوائل خارج الرجلين، مما يقلل من الضغط والألم.

3. تناول المكملات الغذائية

تظهر بعض الدراسات ارتباطًا بين تناول المكملات الغذائية، خاصة الحديد، وتخفيف ألم الرجلين عند الاستيقاظ. ومع ذلك، يجب استشارة الطبيب قبل تناول أي مكملات غذائية.

4. علاجات أخرى

بالإضافة إلى ذلك، يمكن اتباع بعض العلاجات الأخرى لتخفيف ألم الرجلين عند الاستيقاظ من النوم، مثل الابتعاد عن التبغ والكافيين، وممارسة التمارين الرياضية، وتنظيم النوم، والالتزام بأدوية علاج أمراض جهاز الدوران، واتباع التغذية الجيدة. يمكن أيضًا الاستمتاع بحمام دافئ وتدليك الساقين لإرخاء العضلات.