"تخلص نهائياً من الأرق بمشروب سحري قبل النوم.. اكتشف السر في كوب شاي واستمتع بنوم هادئ وخالٍ من توقف التنفس!"

تأثير النوم على الصحة الإدراكية

النوم هو مشكلة يتعامل معها عدد كبير من البريطانيين يوميًا. يمكن أن يكون الشاي عند تناوله في المساء بمثابة مهدئ. يمكن أن يكون النوم المريح محاولة محفوفة بالمخاطر بالنسبة للبعض ، حيث تظهر الإحصاءات الرسمية أن 36٪ من البريطانيين يعانون من صعوبة النوم ، مرة واحدة على الأقل في الأسبوع. وجد الباحثون الذين يسعون لمكافحة الأرق أن بعض الأعشاب لها تأثيرات مضادة للأرق. ثبت أن أحد الشاي ، على وجه الخصوص ، يعمل كمهدئ.

تأثير النوم على الصحة الإدراكية

في حين أن تأثيرات ليلة بلا نوم على قدراتنا العقلية ستكون صارخة ، إلا أن الأرق يمكن أن يلحق أضرارًا طويلة الأمد بالصحة الإدراكية بصمت. أظهرت إحدى الدراسات التي نُشرت في مجلة Nature Communication ، أن الأشخاص الذين ينامون ست ساعات أو أقل في أحد ليالي الأسبوع كانوا أكثر عرضة بنسبة 30٪ للإصابة بالخرف ، مقارنة بمن ينامون سبع ساعات.

المليسة: عشبة طبيعية لتحسين النوم وتخفيف الأرق

في حين أن أسباب الأرق غير معروفة إلى حد كبير ، إلا أن عادات ما قبل النوم تلعب دورًا هامًا في تحسين نوعية النوم. هناك عشبة طبيعية تسمى المليسة تستخدم منذ فترة طويلة لتقليل التوتر وتحسين نوعية النوم. يعتبر استخدام المليسة فعالًا في عدد من الحالات الطبية مثل القلق والتعب والصداع والهضم. تحتوي هذه العشبة على مركب يسمى حمض الرومارينك الذي يمتلك خصائص مضادة للأكسدة ومضادة للميكروبات. يعتقد أن هذا المركب يساهم في تحسين النوم لدى المرضى الذين يعانون من الأرق أو توقف التنفس أثناء النوم. وقد أظهرت دراسة أن العشبة تساهم في تحسين نوعية النوم لدى النساء في فترة ما حول الطمث بشكل كبير عن طريق تقليل اضطرابات النوم.

فوائد المليسة للنوم

تعزز المليسة إنتاج الناقل العصبي GABA في الجسم، والذي يساعد في تنظيم ردود الفعل التي يظهرها الجسم تجاه الإجهاد. تعمل هذه العشبة أيضًا كمهدئ طبيعي بفضل تحفيزها لإنتاج السيروتونين في الدماغ، وهو مركب يعزز الشعور بالسعادة. أظهرت دراسة أن المشاركين الذين تناولوا المليسة شعروا بالهدوء والاسترخاء، مما ساهم في تحسين نوعية نومهم. دراسة أخرى أجريت على 20 شخصًا يعانون من اضطرابات النوم والقلق أظهرت أن تناول خلاصة المليسة مرتين في اليوم لمدة 15 يومًا أدى إلى انخفاض بنسبة 39 في المائة في الأرق وانخفاض بنسبة 49 في المائة في القلق.

كيفية استخدام المليسة

تشير الدراسات إلى أنه يمكن استخدام المليسة كبديل طبيعي لوسائل المساعدة على النوم التقليدية للأشخاص الذين يعانون من اضطرابات النوم. يمكن تناول المليسة على شكل شاي أو مكمل غذائي، كما يمكن وضعها على الجلد عن طريق الفرك. يمكن الحصول على خلاصة المليسة من الصيدليات أو المتاجر العضوية.

الاحتياطات والتحذيرات

على الرغم من فوائدها المحتملة، ينبغي على الأشخاص الذين يعانون من مشاكل صحية معينة أو يتناولون أدوية معينة استشارة الطبيب قبل استخدام المليسة. قد تتسبب بعض الأعشاب في تفاعلات مع الأدوية الأخرى أو تسبب آثارًا جانبية غير مرغوب فيها. لذا يجب الحذر والتحقق من التوجيهات الطبية قبل استخدام أي منتج طبيعي جديد.

باختصار، المليسة هي عشبة طبيعية تستخدم لتحسين نوعية النوم وتخفيف الأرق. تعمل المليسة على تهدئة الجسم والعقل، وتحسين إنتاج الناقل العصبي GABA والسيروتونين. يمكن استخدام المليسة كمكمل غذائي أو تناولها على شكل شاي. ومع ذلك، يجب استشارة الطبيب قبل استخدامها للأشخاص الذين يعانون من مشاكل صحية أو يتناولون أدوية أخرى.