تساعد طفلك على النمو، تزوده بالطاقة وتحافظ على صحة خلايا الدم الحمراء ... إليك 5 خمس فواكه مفضلة لدى الأطفال - بلكونة

الفاكهة المفضلة لدى الأطفال وفوائدها الصحية

الفواكه المقرمشة والملونة مهمة جدًا وممتعة في نظام طفلك الغذائي. يأكل معظم الأطفال الفواكه والخضروات في عامهم الأول، مما يسمح لك بملاحظة الفاكهة التي يحبّها الأكثر.

في الحقيقة، هناك الكثير من الأسباب التي تجعل الجميع، وبخاصّةٍ الأطفال، يتناولون الفاكهة لأنها غنية بالعناصر الغذائية والفيتامينات الأساسية التي تؤثر إيجابًا على صحتهم ونموهم وتطورهم. إلى جانب ذلك، تحتوي الفاكهة أيضًا على مواد نباتية مهمة أخرى يمكن أن تساعد في تقليل خطر الإصابة ببعض الأمراض مثل السرطان وأمراض القلب.

ألقي نظرة معنا على أكثر 5 فواكه يحبّها الأطفال، والتي يجب أن تحرصي على إدخالها بشكل منتظم إلى نظام طفلك الغذائي.

1. التفاح

بفضل مذاقه اللذيذ يفضّله الأطفال من بين العديد من الفاكهة. في الحقيقة، هناك الكثير من الأمور الجيدة التي تحتوي عليها هذه الفاكهة لمساعدة طفلك على النمو بشكل جيد، فهو يحتوي على:

البكتين: وهو من الألياف الغذائية له بعض الخصائص المذهلة. يمكن أن تذوب في الماء وتحفز البكتيريا الجيدة للعيش في أمعاء طفلك وفي الوقت نفسه، كما تحارب أي بكتيريا سيئة

البورون: معدن يساعد على بقاء عظام وأسنان طفلك قوية وصحية

فيتامين سي: يمكن لتفاحة واحدة فقط أن توفر ربع احتياجات طفلك من فيتامين سي

2. الموز

من بين الأفضل أيضًا بالنسبة لطفلك، نظرًا لمذاقها الحلو وسهولة تناولها. في الحقيقة، يعتبر الموز غني بالكربوهيدرات التي يمكن أن تساعد في تقوية العضلات وتزويد طفلك بالطاقة. يحتوي الموز على:

فيتامين B6: ضروري لصحة الجلد والجهاز العصبي ولإنتاج الطاقة اللازمة في الجسم

الألياف الغذائية وفيتامين ج والبوتاسيوم: مما يساعد في الحفاظ على قلب طفلك قوية وصحية

3. العنب

يحب الأطفال بشكل عام قرمشة حبات العنب مع الإستمتاع بحمل العنقود أثناء اللعب. والجدير ذكره أنّ هذه الفاكهة اللذيذة تحتوي على فوائد صحية مهمّة مثل:

الكربوهيدرات التي تزوّد طفلل بالطاقة الطويلة الأمد

مصدرًا غنيًا بالألياف الغذائية

فيتامين ج وبعض البوتاسيوم

تحتوي قشور العنب على الكثير من مضادات الأكسدة الضرورية لصحة الإنسان

4. أفوكادو

من الفواكه الأولى التي تقدمينها لطفلك والتي يحبّها بفضل ملمسها. في الواقع، يحتوي الأفوكادو على دهون جيدة، وهو أمر مهم لصحة القلب، بالإضافة إلى:

الأحماض الدهنية وهو تقريبا نفس الدهون الصحية الموجودة في زيت الزيتون

يعتبر مصدرًا غنيًا لفيتامين E، الذي يحافظ على صحة الخلايا الحمراء في الدم، ويساعد في الوقت نفسه على منع الأضرار المحتملة للأغشية

يحتوي أيضًا على الكثير من الألياف الغذائية التي تساعد على نقل الأطعمة عبر الأوعية بكفاءة ويمنع الإمساك

مصدرًا رائعًا لفيتامين B6، وهو ضروري لصحة الجلد والجهاز العصبي ولإنتاج الطاقة في أجسام الأطفال

5. الفراولة

إنّها الفاكهة التي يعشقها الأطفال، ربما لأنّها باللون الأحمر! في الواقع، كلما كان لونها داكنًا كلما كانت أفضل لصحة طفلك، لأنّها تحتوي على:

مستويات عالية من مضادات الأكسدة، وبخاصةٍ فيتامين سي الذي يمكن أن يساعد في منع خطر الإصابة بالسرطان

أساسية في منع الآثار غير المرغوب فيها للضغط على وظائف الدماغ البشري

تساعد في تحسين وظيفة الذاكرة

غنية بدهون أوميغا 3

أخيرًا، اختاري تقديم الفاكهة لطفلك بموسمها لأنّها تكون أكثر إفادة وذلك بدلًا من تقديم المشروبات الغازية والعصائر. كوني خلّاقة بتقديم الفواكه لتضمني أنّه يتناولها بشكل كامل ويحصل على الغذاء اللازم.