تحذيرات صحية من الخبراء.. صعوبة النوم قد تزيد من خطر الإصابة بـالقاتل الصامت

قال خبراء إن الناس الذين يعانون ويكافحون من أجل النوم ليلاً قد يكونون أكثر عرضة للإصابة بـ”القاتل الصامت”، وفق ما نقلت صحيفة “الصن” البريطانية.

ووجدت أبحاث أن التقلب المستمر والمكافحة من أجل النوم يمكن أن يؤديان إلى "زيادة خطر الإصابة بارتفاع ضغط الدم والسكتات الدماغية وفشل القلب وأمراض الشرايين".وذكر خبراء في صيدلية "لويدز" البريطانية أن ما يقرب من نصف البريطانيين يكافحون من أجل النوم، على الأقل 3 مرات في الأسبوع.

وتأتي هذه البيانات بعد دراسة حديثة وجدت أن عدم الحصول على قسط كافٍ من النوم كل ليلة يمكن أن يزيد من خطر الإصابة بـ"أمراض قاتلة متعددة".

وكشفت الدراسة أن الأشخاص أكثر عرضة بنسبة 25 بالمئة للوفاة بحلول سن الـ75 عاما إذا لم يحصلوا على ما يكفي من النوم.

وأوضحت أن "النوم أقل من 5 ساعات في اليوم، قد يعرض صحتك للخطر".

وكانت دراسات سابقة خلصت إلى أن التعب المستمر يمكن أن يتسبب في الإصابة بالسرطان وأمراض القلب والسكري.

ومن جانب اخر نستتطرق الى طرق تساعدك على النوم بعمق

المواظبة على التمارين الرياضية

تهيئ الجو المناسب للنوم في الغرفة

تناول عشاءً خفيفًا

ارتداء ملابس مريحة والنوم على فراش مريح

تناول المشروبات الساخنة التي تساعد على النوم

العسل الطبيعي حل سحري للنوم

عدم تناول المشروبات المدرة للبول

الالتزام بموعد نوم محدد وتجنب السهر

الابتعاد عن التفكير الزائد قبل النوم، ودفع القلق والتوتر

لا تستسلم لطريق الأدوية

آلاء عبدالغفور

صحفي متعدد المواهب، يعمل في كتابة المقالات والأخبار في مجالات متنوعة مثل السياسة، الاقتصاد، الثقافة، والرياضة.

قم بمشاركة المقال