"تجنبها في السحور! 4 أطعمة ترفع نسبة السكر وتزيد العطش بشكل مفرط. احرص على تجنبها لراحة صحتك وراحة جسمك في رمضان!"

لا شك في أن الشعور بالعطش الشديد من أكثر المشاكل المؤرقة التي تواجه الكثير منا طوال ساعات الصيام، ولا سيما إن كنت تتعرض لأشعة الشمس كثيراً، ونظراً لكثرة الشكاوى المتداولة بشأن الشعور بالعطش الشديد أثناء الصيام، أكد المتخصصين والخبراء في مجال التغذية على ضرورة الابتعاد عن تناول بعض الأطعمة في وجبة السحور تجنباً للشعور بالعطش الشديد في اليوم التالي، لذا نقدم لكم فيما يلي 4 أطعمة احذر من تناولها على السحور حتى لا تسبب لك العطش الشديد.4 أطعمة احذر تناولها على السحور

وفقاً لما حذر منه الخبراء والأطباء في مجال التغذية، فهناك 4 أطعمة ينصح بالابتعاد عنها في السحور:

الأطعمة المالحة

لا بد من تجنب تناولها لأنها تزيد من الشعور بالعطش وتسبب احتباس السوائل كما ترفع ضغط الدم،

مما قد يُشكل خطرًا على صحة القلب.

ويجدر بالذكر أنه هناك بدائل صحية يمكن اللجوء إليها مثل تناول الفواكه الطازجة والخضروات، مثل الخيار والطماطم.

الأطعمة ينصح بالابتعاد عن الأطعمة المقلية بوجه عام مثل البطاطس المقلية التي تسبب عسر الهضم والشعور بالثقل والامتلاء.

فضلًا عن حرقة المعدة وزيادة في الوزن على المدى الطويل، وكبديل عنها يمكن تناول الأطعمة المشوية أو المسلوقة

الأطعمة الحاره

تزيد من الشعور بالعطش كما  تسبب تهيج المعدة، مما قد يسبب مشاكل في الجهاز الهضمي

وبدلاً منها يمكن تناول الأطعمة المعتدلة في حرارتها مثل الفلفل الأخضر أو البصل

الأطعمة الغنية بالتواب

بلا شك تزيد من الشعور بالعطش وتسبب حرقة المعدة

لذا يمكن استبدال التوابل باستخدام الأعشاب الطازجة مثل النعناع أو الريحان لإضافة نكهة مميزة للطعام.نصائح لوجبة سحور صحية

نقدم لكم مجموعة من النصائح القيمة التي تجعلكم تستمتعون بـ وجبة سحور صحية:

ينصح بتناول وجبة متوازنة غنية بالألياف والبروتين والكربوهيدرات المعقدة مثل خبز القمح الكامل مع البيض، أو اللبن مع حبوب الإفطار الغنية بالألياف أو فاكهة مع زبادي وخضروات مع جبن قليل الدسم.

كذلك يجب شرب الكثير من الماء قبل وأثناء وبعد السحور، لضمان ترطيب الجسم والحفاظ على مستويات الطاقة.

يجب تجنب الأطعمة التي تُسبب عسر الهضم مثل الأطعمة المقلية والدهنية.