اكتشف الحقيقة المرعبة: عادات يومية تهدد صحتك وتضع حياتك في خطر، وأخطرها قلة النوم!"

 تعتبر اضطرابات النوم وقلة النوم من بين أكثر القضايا الصحية الشائعة في العصر الحالي وتشير الدراسات إلى أنها يمكن أن تؤدي إلى نتائج خطيرة تشمل حتى الموت المبكر لذا يهدف هذا التقرير إلى تسليط الضوء على أهمية النوم الجيد وتقديم نصائح عملية للتعامل مع اضطرابات النوم في زمن جائحة كوفيد-19 بالإضافة إلى إرشادات للقيلولة الصحية حيث ترتبط بمجموعة من المخاطر الصحية بما في ذلك الأمراض القلبية والسكتات الدماغية والسمنة.

أعراض قلة النوم 

تعتبر قلة النوم من بين التحديات الصحية الشائعة في العصر الحالي

يعتبر النعاس الشعور بالتعب والخمول الزائد.

يمكن أن يؤثر على التركيز والانتباه.

قد يتسبب قلة النوم في تقليل القدرة على التذكر والتركيز.

قد يؤثر على القوة البدنية والقدرة على ممارسة التمارين الرياضية بفعالية.

يعتبر النوم الجيد جزءا هاما من نظام المناعة.

كما تظهر الأبحاث أن قلة النوم يمكن أن تلحق أضرارا جسيمة بعملية الإدراك ويؤثر بشكل كبير على وظائف الدماغ والأعصاب مما يزيد من احتمالية الوقوع في الأخطاء والقرارات غير السليمة.كما أن تزايد حوادث السير بالإضافة إلى مجموعة من الحوادث الأخرى التي يمكن أن تحدث نتيجة لاضطراب الإدراك الناتج عن قلة النوم.قلة النوم يعرضك للإصابة بمرض السكر

يرجع ذلك إلى تأثير قلة النوم على إفراز هرمون الأنسولين في الجسم يعتبر هرمون الأنسولين أحد العوامل المسؤولة عن تنظيم مستوى السكر في الدم حيث يعمل على نقل السكر من الدم إلى الخلايا لاستخدامه كمصدر للطاقة عندما يكون هناك نقص في إفراز هرمون الأنسولين بسبب قلة النوم يزيد احتمالية ارتفاع مستوى السكر في الدم. هذا الارتفاع في مستوى السكر يمكن أن يزيد من خطر الإصابة بمرض السكري سواء كان النوع الأول أو النوع الثاني.

سهام آل فريد

صحفي متعدد المواهب، يعمل في كتابة المقالات والأخبار في مجالات متنوعة مثل السياسة، الاقتصاد، الثقافة، والرياضة.

قم بمشاركة المقال