"في قلب مصر، فاكهة بسيطة تتحدى الإمساك وتحصن الجسم ضد أمراض الكولسترول والضغط... ولحصوات الكلى علاجها المعجز!"

فوائد المانجو الصحية

يقلل من مخاطر الإصابة بأمراض القلب

تحتوي المانجو على الألياف الغذائية والفيتامينات والمعادن التي تساعد في تحسين صحة القلب. يمكن للبوليفينول الموجود في المانجو تقليل الالتهاب والإجهاد التأكسدي، وهما من عوامل الخطر لأمراض القلب. بالإضافة إلى ذلك، فإن المانجو يحتوي على البوتاسيوم الذي يساعد في التحكم في ضغط الدم، وهو أيضًا عامل خطر لأمراض القلب. بعض الدراسات أظهرت أن المركبات الموجودة في المانجو لها تأثيرات مضادة للالتهابات، مما يساعد في الوقاية من أمراض القلب.

يعالج حصوات الكلى

تحتوي المانجو على فيتامين ب6، وقد أظهرت دراسة أمريكية أن هذا الفيتامين يقلل من تكون حصوات الكلى. بالإضافة إلى ذلك، فإن البوتاسيوم الموجود في المانجو يساعد أيضًا في ذلك.

يقلل من مخاطر الإصابة بالسرطان

تحتوي المانجو على مضادات الأكسدة والبوليفينول التي لها خصائص مضادة للسرطان، حيث تقلل من الإجهاد التأكسدي وتثبط نمو الخلايا السرطانية. بعض المركبات الموجودة في المانجو، مثل لوبيول وكيرسيتين، قد تكون لها خصائص مضادة للأورام، حيث توقف نمو الخلايا السرطانية وتمنع انتشارها.

يساعد على منع أمراض الجهاز الهضمي

تعتبر المانجو مصدرًا جيدًا للألياف، والتي تساعد في تحسين صحة الجهاز الهضمي وتقليل مخاطر الإصابة بأمراض الجهاز الهضمي مثل الإمساك والتهاب الأمعاء وسرطان القولون والمستقيم. تحتوي المانجو أيضًا على إنزيمات هضمية مثل الأميليز والبروتياز، والتي تساعد في هضم الكربوهيدرات والبروتينات في الجهاز الهضمي وتحسين عملية الهضم وامتصاص العناصر الغذائية. تحتوي المانجو أيضًا على ألياف بريبيوتيك مثل البكتين، والتي تساعد في الحفاظ على ميكروبيوم الأمعاء الصحي.

يعالج الإمساك

تحتوي المانجو على الكثير من الماء والألياف الغذائية التي تساعد على حل مشكلات الجهاز الهضمي مثل الإمساك والإسهال. وقد أظهرت بعض الدراسات أن البالغين المصابين بالإمساك المزمن والذين تناولوا المانجو يوميًا، انخفضت لديهم أعراض الحالة.

يقلل من مخاطر الإصابة بالأمراض الالتهابية

تحتوي المانجو على مركبات مضادة للالتهابات مثل مانجيفيرين وكيرسيتين، والتي تقلل من مخاطر الإصابة بالأمراض الالتهابية مثل التهاب المفاصل والربو.

يقلل من مخاطر الإصابة بأمراض العيون

تحتوي المانجو على فيتامين أ الذي يساعد في تقليل مخاطر التنكس البقعي وأمراض العيون الأخرى. كما تحتوي المانجو على كاروتينات مثل اللوتين والزياكسانثين، والتي تحمي العين من التلف الناتج عن الضوء الأزرق والإجهاد التأكسدي. بالإضافة إلى ذلك، تحتوي المانجو على مضادات الأكسدة مثل فيتامين سي والبوليفينول، والتي تحمي خلايا العين من التلف الذي تسببه الجذور الحرة وتساهم في الوقاية من أمراض العين.