كيفية تحسين الذاكرة والحفاظ عليها في مرحلة البلوغ

تحسين الذاكرة والحفاظ عليها في مرحلة البلوغ يتطلب التدريب المعرفي المنتظم والمستمر. يمكن أن يكون التدريب المعرفي لمدة 20-30 دقيقة يوميًا طريقة فعالة لتعزيز الذاكرة وتحسينها. يوصي البروفيسورة إيرينا روشينا من جامعة موسكو بتخصص علم النفس العصبي وعلم النفس المرضي للنمو بأن هذا التدريب يمكن أن يكون مفيدًا جدًا للذاكرة.

تقنية فيبوناتشي

تعتبر تقنية فيبوناتشي واحدة من التدريبات المفيدة لتحسين الذاكرة. تتضمن هذه التقنية قول سلسلة رقمية بين الشخص ونفسه، حيث يكون كل رقم جديد هو مجموع الأرقام السابقة. تعتبر تقنية فيثاغورس أيضًا فعالة في تحسين الذاكرة.

تقنية فيثاغورس

تقنية فيثاغورس تتطلب تذكر جميع الأحداث التي حدثت خلال اليوم بالتفصيل في المساء، دون الإخلال بتسلسلها. تشمل التمارين الأخرى تذكر أكبر عدد من الكلمات التي تبدأ بكل حرف من الحروف الأبجدية.

الاحتساب الذهني وحل الكلمات المتقاطعة

يمكن أن يكون الاحتساب الذهني وحل الكلمات المتقاطعة وألعاب أخرى مماثلة فعالة في تحسين الذاكرة. بالإضافة إلى ذلك، يساعد تذكر تفاصيل أحداث الحياة الماضية في تعزيز الذاكرة.

تدريب الذاكرة في مرحلة الطفولة

تعد الذاكرة وظيفة عقلية معقدة تعتمد على العديد من العوامل، مثل الصحة الجسدية والنفسية. لذلك، يكتسب تدريب الذاكرة في مرحلة الطفولة أهمية كبيرة، إلى جانب الروتين اليومي الصحي والنوم الجيد والتغذية المتوازنة.

لتعزيز الذاكرة في مرحلة الطفولة، يجب على الأطفال قراءة الكثير وإعادة سرد ما قرأوه، وكذلك الكتابة باليد ودراسة اللغات الأجنبية وتعلم وتذكر القصائد التي تعلموها بالفعل. تعمل هذه الأنشطة على تنشيط الدماغ وتعزيز القدرة على التركيز والتذكر.

فوائد ممارسة التمارين الرياضية اليومية

تعتبر ممارسة التمارين الرياضية اليومية ضرورية للحفاظ

هنادي مكرم

صحفي متعدد المواهب، يعمل في كتابة المقالات والأخبار في مجالات متنوعة مثل السياسة، الاقتصاد، الثقافة، والرياضة.

قم بمشاركة المقال