مكتشفون يطورون "مفتاح الذاكرة الحديدي": ثورة التحصيل الذهني والقضاء على النسيان - عزز قدراتك العقلية بابتكار يحقق تنشيطًا استثنائيًا للذاكرة!

تعزيز العقل وتحفيزه في سن الشيخوخة

يعتقد العديد من الأشخاص أن التقدم في السن يجعل الإنسان غير قادر على تعلم أشياء جديدة واستيعاب معلومات جديدة. ومع ذلك، فإن الدراسات تشير إلى أن هذا الاعتقاد غير صحيح. فالعقل البشري يمتلك قدرة كبيرة على التكيف مع المعلومات الجديدة وتخزينها.

تمارين تنشط العقل وتقويه

مع ذلك، هناك بعض الإجراءات البسيطة التي يمكن اتخاذها لتحفيز الدماغ وتنشيط العقل وتقويته. فيما يلي سنستعرض أهم التمارين التي تنشط العقل وبعض النصائح والإرشادات الأخرى التي تساعد في ذلك.

إحصاء الحروف

يمكن قراءة قصة قصيرة جديدة والبدء بإحصاء حرف معين مثل حرف الواو (و) الموجود فيها. هذا التمرين يساعد على تحفيز العقل وتعزيز قدرته على التركيز والانتباه.

الاستماع

يمكن تخفيض صوت المذياع لمدة خمس دقائق ومحاولة فهم الكلام الذي يتم نقله. هذا التمرين يساعد على تحسين قدرة العقل على استيعاب المعلومات المسموعة وتحسين القدرة على التركيز والانتباه.

إحصاء الأدراج

يمكن ممارسة هذا التمرين يوميًا عدة مرات عند صعود أو هبوط السلالم. يتم عد الأدراج أثناء تناول الحديث مع شخص آخر. هذا التمرين يساعد على تحفيز العقل وتعزيز قدرته على الحساب والتركيز.

سماع الكلمات وإحصائها

يشبه هذا التمرين إلى حد كبير التمرين الأول، ولكن هنا يتم التركيز على إحصاء الكلمات التي تحتوي على حروف جر معينة. يمكن ممارسة هذا التمرين لتعزيز قدرة العقل على استيعاب المعلومات وتحسين القدرة على التركيز والانتباه.

تمارين أخرى لتحفيز الدماغ وتقوية الذاكرة

هناك أيضًا بعض التمارين الأخرى التي يمكن ممارستها لتحفيز الدماغ وتقوية الذاكرة في سن الشيخوخة. وتشمل هذه التمارين:

القراءة المنعكسة

هذا التمرين يتم عن طريق قراءة نص من الأسفل إلى الأعلى، أو من الجهة اليسرى إلى اليمنى، أو البدء بتهجئة الكلمة من نهايتها إلى بدايتها. يعمل هذا التمرين على تحفيز الدماغ وتقوية الذاكرة.

اللعبة النمساوية

هذه اللعبة تعمل على تقوية الذاكرة. يتفق شخصان على النطق بجملة معينة، وفي كل مرة يتم إضافة كلمة جديدة على الجملة. هذا التمرين يعمل على تحفيز الدماغ وتعزيز الذاكرة.

عدم كتابة قائمة التسوق

بدلاً من كتابة قائمة التسوق، يمكن محاولة حفظها في الذاكرة، خاصةً إذا كانت القائمة صغيرة. هذا التمرين يعمل على تنشيط الذاكرة وتعزيز قدرة العقل على الاحتفاظ بالمعلومات.

العناية بصحة الدماغ والذاكرة

بالإضافة إلى ممارسة التمارين المذكورة أعلاه، هناك بعض النصائح الأخرى التي يمكن اتباعها للعناية بصحة الدماغ وتقوية الذاكرة في سن الشيخوخة. وتشمل هذه النصائح:

الحصول على قسط كافٍ من النوم

النوم لساعات كافية أمر هام لصحة الدماغ وتحفيز الذاكرة. يجب الحرص على الحصول على قسط كافٍ من النوم لتعزيز الذاكرة وحفظ المعلومات.

تخصيص وقت للمرح والعلاقات الشخصية

العلاقات الاجتماعية الناجحة تعد أفضل تمرين منشط للعقل والذاكرة. يجب تخصيص وقت للقاء الأصدقاء وممارسة الأنشطة الاجتماعية المختلفة لتحفيز الدماغ وتعزيز الذاكرة.

تجنب ال

اخر تحديث: 28 فبراير 2024 الساعة 04:59 مساءاً

هنادي مكرم

صحفي متعدد المواهب، يعمل في كتابة المقالات والأخبار في مجالات متنوعة مثل السياسة، الاقتصاد، الثقافة، والرياضة.

قم بمشاركة المقال