اكتشف الحل السحري لفقدان الوزن مع الزنجبيل

في برنامجها الشهير "معكم منى الشاذلي"، كشفت الإعلامية المصرية منى الشاذلي عن حل سحري مدهش لإنقاص الوزن الزائد بدون الحاجة للريجيم. وأكدت أنها استخدمت عشبة الزنجبيل التي تساعد على تنظيم الشهية وتقليل الدهون في الجسم، وتمكنت من فقدان وزنها الغير مرغوب خلال أسابيع قليلة.

فوائد الزنجبيل في فقدان الوزن

تحتوي الزنجبيل على مركبات تعمل على تحفيز العديد من الأنشطة البيولوجية في الجسم، ولها تأثير مضاد للسمنة. وبالتالي، تساهم في تحفيز عملية الهضم بشكل أسرع وتسريع حركة الطعام داخل الجهاز الهضمي.

وتشير بعض الأبحاث إلى أن الزنجبيل قد يساعد في فقدان الوزن، وعلى الرغم من أن معظم الأبحاث تمت على الحيوانات، فقد أظهرت الدراسات البشرية الصغيرة نتائج واعدة.

فوائد الزنجبيل في الشبع

أظهرت دراسة صغيرة أجريت عام 2012 أن تناول مسحوق الزنجبيل المجفف يساعد على الشبع لفترة أطول. حيث تناول 10 رجال 2 غرام من مسحوق الزنجبيل المذاب في الماء الساخن بعد تناول وجبة الإفطار، وشعروا بالشبع لفترة أطول بعد ذلك.

وبالإضافة إلى ذلك، أظهرت النتائج أن تناول مشروب الزنجبيل يزيد من حرق السعرات الحرارية بمقدار 43 سعرة حرارية بعد الوجبة، مقارنة بتناول الماء فقط.

كيفية تناول الزنجبيل لفقدان الوزن

يمكنك تناول الزنجبيل بعدة طرق مختلفة للحصول على فوائده في فقدان الوزن. يمكنك تحضير مشروب الزنجبيل بتقطيع قطعة صغيرة من الزنجبيل الطازج وغليها في الماء الساخن، ثم تصفيتها وتناولها كمشروب ساخن قبل الوجبات الرئيسية.

كما يمكنك إضافة الزنجبيل المبشور إلى السلطات والشوربات والأطباق الرئيسية لزيادة قيمته الغذائية وتحفيز عملية الهضم.

عليك أن تتذكر أن الزنجبيل ليس بديلاً كاملاً للريجيم والنظام الغذائي الصحي، ولكنه يمكن أن يكون إضافة مفيدة لجهودك في فقدان الوزن والحفاظ على صحتك.

ومع ذلك، فإن هذا البحث محدود لأنه كان تجربة محدودة، حيث حدثت القياسات بعد تناول مشروب زنجبيل واحد فقط، على عكس الدراسة طويلة الأمد.

وتقول ماري بيير سانت أونغ، باحثة التغذية في جامعة كولومبيا والمؤلفة المشاركة لهذه الدراسة، إن هذه النتائج تشير إلى أن الزنجبيل قد يكون له تأثير على قدرة الشخص على إنقاص الوزن.2. قد يساعد في حرق الدهون

أعطت دراسة صغيرة أجريت عام 2019 في كوريا الجنوبية 80 شخصا يعانون من السمنة المفرطة مستخلص الزنجبيل الإيثانولي على البخار، وهو غني بشكل أكبر بـShogaol من الزنجبيل العادي، أو دواء وهمي لمعرفة ما إذا كان الزنجبيل يساعد في تقليل دهون الجسم.

وعلى الرغم من أنه وقع إخبار كلتا المجموعتين باتباع نظامها الغذائي النموذجي، وجدت الدراسة أن المجموعة التي تناولت مستخلص الزنجبيل فقدت دهونا أكثر من المجموعة الضابطة.

ويشير هذا إلى أن مكمل الزنجبيل قد يسهل فقدان الوزن حتى من دون تغييرات غذائية أخرى.

3. قد يقلل من إفراز الإنسولين

أظهرت مراجعة أجريت عام 2018 أن الزنجبيل لم يكن له أي تأثير على مستويات الإنسولين ولكنه قلل من مقاومة الإنسولين، والذي يمكن أن يكون عاملا في تخفيف أعراض مرض السكري من النوع الثاني.

وهناك أيضا دليل على أن الحفاظ على فقدان الوزن مرتبط بتحسين حساسية الإنسولين.

4. قد يساعد في إدارة الوزن

تشير الدراسات العلمية إلى أن استهلاك الزنجبيل يمكن أن يكون له تأثير إيجابي على فقدان الوزن وتحسين توازن الجسم. وجدت دراسة أجريت في عام 2018 أن استهلاك الزنجبيل يرتبط بانخفاض وزن الجسم ونسبة الخصر إلى الورك. بالإضافة إلى ذلك، يمكن أن يساعد الزنجبيل في تنظيم مستويات الجلوكوز في الجسم، مما يعني أنه يمكن أن يكون فعالًا في منع اختلال الجلوكوز الصومي. والجدير بالذكر أنه على الرغم من هذه الفوائد المحتملة، لم يتم العثور على أي تأثير على مؤشر كتلة الجسم.