"اكتشف أسرار الصحة الكلوية مع طبيب سعودي واكتشف 7 أطعمة ستحميك وتنشط كلى جسدك.. تعرف عليها الآن!"

أهمية الأطعمة في حماية الكلى وتنشيطها

تناول الأطعمة الصحية والمغذية يلعب دورًا هامًا في حماية الكلى وتنشيطها. وتحتوي الفواكه والخضروات بشكل طبيعي على الفيتامينات والمعادن ومضادات الأكسدة التي تعزز صحة الكلى. ومن بين الخضروات المفيدة للكلى هو الكرنب أو الملفوف، حيث يحتوي على نسبة منخفضة من البوتاسيوم والألياف، وله خصائص مضادة للالتهابات التي تساعد في شفاء الكلى.

أهمية الأعشاب والتوابل في صحة الكلى

تحتوي الأعشاب والتوابل مثل البقدونس والكركم والزنجبيل على خصائص مضادة للالتهابات التي يمكن أن تفيد صحة الكلى. بالإضافة إلى ذلك، يمكن أن يكون تناول الثوم بشكل منتظم مفيدًا للكلى لأنه غني بشكل طبيعي بمضادات الأكسدة والمكونات النشطة.

اختيار مصادر البروتين الصحية للكلى

ينصح الأطباء بتناول مصادر البروتين الخالية من الدهون مثل الدواجن منزوعة الجلد والتوفو والفاصوليا. ويجب الحد من استهلاك اللحوم الحمراء لأنها يمكن أن تكون قاسية على الكلى. يُنصح أيضًا بزيادة تناول الأسماك الدهنية مثل السلمون والماكريل والسردين، حيث تحتوي على نسبة عالية من أحماض أوميغا-3، والتي تفيد صحة الكلى.

فوائد التوت للكلى

يحتوي التوت على مضادات الأكسدة الغنية، ويمكن أن يساعد في تقليل الالتهاب وحماية الكلى. كما يحتوي التوت على مضادات الأكسدة بوفرة مما يساعد في تقليل الضرر الذي تسببه الجذور الحرة.

هنادي مكرم

صحفي متعدد المواهب، يعمل في كتابة المقالات والأخبار في مجالات متنوعة مثل السياسة، الاقتصاد، الثقافة، والرياضة.

قم بمشاركة المقال