"اكتشف الطريقة البسيطة والسهلة لتخفيف آلام الظهر في 10 ثوانٍ فقط، جربها الآن!"

كيفية تخفيف آلام الظهر العرضية في 10 ثوان

تعتبر آلام الظهر العرضية أمرًا لا مفر منه سواء كنت تجلس على كرسي مكتب لفترة طويلة أو تنام بطريقة خاطئة. ولكن هناك حيلة بسيطة يمكن أن تساعد على تخفيف آلام الظهر في غضون 10 ثوانٍ.

تقنية مسك الإطار

شارك أحد المعالجين بالتدليك في ولاية كنتاكي خدعة بسيطة لتجنب الألم المزمن في الظهر. قام المعالج بنشر مقطع فيديو على "إنستغرام" يوضح كيفية تنفيذ هذه الخدعة.

الخطوات

في الفيديو، يمسك المعالج بإطار باب بكلتا يديه ويضع ساقه اليمنى فوق اليسرى. ثم ينحني إلى الأسفل بدرجة كافية بحيث تكون مؤخرته على بعد قدم أو قدمين فقط من الأرض. وينصح المعالج متابعيه بالبقاء في هذا الوضع لمدة 10 ثوانٍ.

فوائد التمدد

وفقًا للتعليق الموجود على الفيديو، فإن هذا التمدد يساعد في تخفيف آلام الظهر. وقد أشاد بعض مستخدمي "إنستغرام" بهذه التقنية وأكدوا فعاليتها.

متى يجب استشارة الطبيب؟

تتحسن معظم آلام الظهر تدريجياً بالعلاج المنزلي والرعاية الذاتية خلال بضعة أسابيع عادةً. ومع ذلك، يجب استشارة الطبيب في حالة ظهور ألم الظهر الذي يستمر أكثر من بضعة أسابيع أو يتسم بالشدة ولا يتحسن مع الراحة. كما يجب استشارة الطبيب إذا انتشر الألم في إحدى الساقين أو في الساقين معًا، وخاصةً إذا كان الألم يمتد إلى أسفل الركبة. قد يكون الألم مصحوبًا بضعف أو خدر أو وخز في إحدى الساقين أو كلتيهما، أو يصاحبه فقدان الوزن غير المبرر.

هنادي مكرم

صحفي متعدد المواهب، يعمل في كتابة المقالات والأخبار في مجالات متنوعة مثل السياسة، الاقتصاد، الثقافة، والرياضة.

قم بمشاركة المقال