"اكتشف سر نبتة ربانية تحارب الأمراض الخبيثة وتحمي جسمك بكفاءة .. اكتشفها الآن!"

فوائد ومضار بلع فصوص الثوم على الريق وقبل النوم مع الماء أو الزبادي

تناول فصوص الثوم يوميًا يوفر العديد من الفوائد الصحية، ولكن يجب تجنب الإفراط في تناوله. يُنصح بتناول فصين من الثوم فقط يوميًا، أي ما يقارب 4 غرامات.

فوائد تناول الثوم على الريق وقبل النوم

تحتوي الثوم على مركبات الكبريت والأليسين التي تعزز صحة الجسم بشكل عام. كما يحتوي على العديد من العناصر الغذائية الهامة مثل المنغنيز وفيتامين ب6 والسيلينيوم وفيتامين ج والألياف.

تعزز تناول الثوم قوة جهاز المناعة وقدرته على مكافحة الأمراض والعدوى، مثل نزلات البرد والانفلونزا. كما يساعد في خفض ضغط الدم المرتفع والحد من خطر الإصابة بالسكتات الدماغية والنوبات القلبية.

يساعد تناول الثوم أيضًا في تقليل مستويات الدهون والكوليسترول الضار في الدم، مما يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية. كما يوفر مضادات الأكسدة التي تساعد على محاربة الجذور الحرة وتقليل خطر الإصابة بالزهايمر والخرف.

تناول الثوم يساعد أيضًا في تحسين صحة العظام وتقليل خطر الإصابة بمرض السرطان، خاصة سرطان القولون وسرطان البروستاتا. كما يزيد من القدرة على التحمل ويحسن الأداء الرياضي.

مضار تناول الثوم بكميات كبيرة

على الرغم من فوائده، يجب تجنب تناول الثوم بكميات كبيرة يوميًا. فالإفراط في تناول الثوم يمكن أن يزيد من خطر الآثار الجانبية المختلفة، مثل:

• اضطرابات النزيف في الجسم
• اضطرابات الجهاز الهضمي
• رائحة الفم الكريهة

بالتالي، من الأفضل الالتزام بالكمية الموصى بها وعدم تناول كميات كبيرة من الثوم يوميًا. يمكن تناول فصين من الثوم فقط يوميًا للاستفادة من فوائده الصحية دون تعريض الجسم للمضار.

هنادي مكرم

صحفي متعدد المواهب، يعمل في كتابة المقالات والأخبار في مجالات متنوعة مثل السياسة، الاقتصاد، الثقافة، والرياضة.

قم بمشاركة المقال