اكتشف الأطعمة السحرية التي تجعلك تتخلص من الضيق والاكتئاب وتعيش حياة سعيدة!

أطعمة تزيد من هرمون السعادة

تشير الدراسات العلمية إلى وجود علاقة بين التغذية والصحة العقلية، وتكشف عن بعض الأطعمة التي تزيد من هرمون السعادة المعروف علمياً بالسيروتونين. يلعب السيروتونين دورًا هامًا في تنظيم مزاجنا واستقراره.

الشوكولاتة الداكنة

تشير الدراسات إلى أن الشوكولاتة الداكنة يمكن أن تؤثر بشكل إيجابي على الحالة المزاجية للفرد. تحتوي الشوكولاتة الداكنة على ثلاثة مكونات رئيسية ترتبط بالشعور بالسعادة وهي: التربتوفان والثيوبرومين والفينيليثيل ألانين. بالإضافة إلى ذلك، تحتوي الشوكولاتة الداكنة على نسبة عالية من المغنزيوم الذي يحسن الحالة المزاجية بشكل عام.

الموز

يعتبر الموز أفضل طعام للمزاج الجيد، حيث يحتوي على فيتامين ب 6 الذي يلعب دوراً هاماً في إنتاج السيروتونين. تحتوي ثمرة موز واحدة متوسطة الحجم على كمية من فيتامين ب 6 تمثل حوالي 25% من الاستهلاك اليومي الموصى به.

جوز الهند

يعتبر جوز الهند غذاء يجلب السعادة، حيث يحتوي على الدهون الثلاثية التي تساعد في تعزيز طاقة الإنسان. كما أظهرت الدراسات أن تناول حليب جوز الهند يقلل من القلق والشعور بالكآبة.

القهوة

تشير الدراسات إلى أن استهلاك القهوة يرتبط بانخفاض خطر الإصابة بالاكتئاب. تحسن القهوة بشكل ملحوظ الحالة المزاجية للأشخاص مقارنة بأولئك الذين لا يشربونها.

هنادي مكرم

صحفي متعدد المواهب، يعمل في كتابة المقالات والأخبار في مجالات متنوعة مثل السياسة، الاقتصاد، الثقافة، والرياضة.

قم بمشاركة المقال