7 فوائد سحرية تغير حياتك وتفتح أبوابًا جديدة للعلم والمعرفة

فوائد التفاح للصحة

تفاحة فى اليوم تغنيك عن زيارة الطبيب.. فيها 7 فوائد. من المحتمل أنك تعرف التعبير المألوف "تفاحة فى اليوم تغنيك عن الطبيب"، فعلى الرغم من أن الأبحاث تظهر أن تناول المزيد من التفاح قد لا يرتبط فعليًا بزيارات أقل للطبيب، فإن إضافة التفاح إلى نظامك الغذائي يمكن أن يساعد في تحسين العديد من جوانب صحتك.

مغذيات عالية الجودة

يحتوى التفاح على عناصر غذائية مهمة، بما في ذلك الألياف والفيتامينات والمعادن ومضادات الأكسدة. توفر تفاحة متوسطة الحجم العناصر الغذائية التالية: السعرات الحرارية، الكربوهيدرات، الألياف، فيتامين ج، النحاس، البوتاسيوم، فيتامين ك. وعلى وجه الخصوص يعمل فيتامين C كمضاد للأكسدة لتحييد المركبات الضارة المعروفة باسم الجذور الحرة والوقاية من الأمراض. ويعتبر التفاح أيضًا مصدرًا رائعًا لمضادات الأكسدة مثل الكيرسيتين وحمض الكافيين والإبيكاتشين.

دعم صحة القلب

تشير الدراسات إلى أن تناول المزيد من التفاح يمكن أن يرتبط بانخفاض خطر الإصابة بأمراض القلب. وفى الواقع وجدت إحدى الدراسات التي أجريت على أكثر من 20000 بالغ أن استهلاك كميات أكبر من الفاكهة والخضروات ذات اللحم الأبيض، بما في ذلك التفاح ، كان مرتبطًا بانخفاض خطر الإصابة بالسكتة الدماغية. قد يكون هذا بسبب وجود مركبات الفلافونويد الموجودة في التفاح ، وهي مركبات ثبت أنها تقلل الالتهاب وتحمي صحة القلب.

مكافحة السرطان

يحتوي التفاح على مضادات الأكسدة والفلافونويد التي قد تساعد في منع تكوين السرطان. وتشير الأبحاث إلى أن اتباع نظام غذائي غني بالفواكه والخضروات يمكن أن يحمي من سرطان المعدة والقولون والرئتين وتجويف الفم والمريء.

فوائد صحية أخرى

تم ربط التفاح أيضًا بالعديد من الفوائد الصحية الأخرى التى يمكن أن تساعد في إبعاد الطبيب، مثل دعم فقدان الوزن، تحسين صحة العظام، تعزيز وظائف المخ، وحماية من الربو.

هنادي مكرم

صحفي متعدد المواهب، يعمل في كتابة المقالات والأخبار في مجالات متنوعة مثل السياسة، الاقتصاد، الثقافة، والرياضة.

قم بمشاركة المقال