مفاجأة مدهشة: تعرف على فوائد إضافة نصف كوب من التوت الأزرق لنظامك الغذائي!

فوائد التوت الأزرق للصحة

يتميز التوت الأزرق بفوائده الصحية الكثيرة. ويحتوي على مضادات أكسدة أكثر من غيره من الفواكه والخضروات، ويمكن أن يساعد في منع الأضرار الناجمة عن السرطان وأمراض القلب والزهايمر. الأبحاث أيضاً تشير إلى أن إضافة نصف كوب من التوت الأزرق الطازج يومياً إلى النظام الغذائي يزيد من مستوى مضادات الأكسدة في الجسم.

مصدر غني بالفيتامينات والألياف

يعتبر التوت الأزرق مصدر رائع لفيتامين "سي" والألياف، ولا يحتوي على دهون تقريباً. كما يمكن أن يخفض نسبة الكوليسترول ويقلل من خطر الالتهاب.

طرق التحضير والتخزين

يمكن تخزين التوت الأزرق في الثلاجة لمدة تصل إلى ستة أشهر. ويجب غسله قبل تناوله.

نصائح لتناول الفاكهة والخضار يومياً

تقدم وزارة الصحة العامة في قطر بعض النصائح لتذكير الناس بأهمية تناول الفاكهة والخضار يومياً:

• احتفظ بالفاكهة في مكان مرئي في الثلاجة.
• جرب أنواع وألوان مختلفة من الخضار والفاكهة.
• جرب وصفات جديدة تحتوي على الخضار والفاكهة.
• أضف الفاكهة والخضار إلى وجباتك المفضلة.
• استبدل وجبات الطعام الخفيفة المليئة بالسكر والدهون بالفاكهة.

هنادي مكرم

صحفي متعدد المواهب، يعمل في كتابة المقالات والأخبار في مجالات متنوعة مثل السياسة، الاقتصاد، الثقافة، والرياضة.

قم بمشاركة المقال