اكتشف الأطعمة السحرية التي تخلصك من الضيق والاكتئاب وتجعلك سعيداً! تعرف عليها الآن!

أطعمة تزيد هرمون السعادة

تشير الدراسات العلمية إلى وجود علاقة بين التغذية والصحة العقلية، حيث تؤثر بعض الأطعمة على زيادة هرمون السعادة المعروف بالسيروتونين. يلعب السيروتونين دورًا مهمًا في تنظيم المزاج والاستقرار العقلي. وتوصي الدراسات بتضمين هذه الأطعمة في النظام الغذائي لزيادة مستوى السعادة، خاصة في الأوقات التي لا نكون في أفضل حالاتنا. وفي هذا المقال، سنتعرف على بعض الأطعمة التي تحتوي على المغذيات التي تزيد من هرمون السعادة.

الشوكولاتة الداكنة

تحتوي الشوكولاتة الداكنة على ثلاثة مكونات رئيسية ترتبط بالشعور بالسعادة، وهي التربتوفان والثيوبرومين والفينيليثيل ألانين. يستخدم الدماغ التربتوفان لإنتاج السيروتونين، والثيوبرومين يعمل كمنبه يحسن المزاج، والفينيليثيل ألانين يستخدمه الجسم لإنتاج الدوبامين الذي يعمل كمضاد للاكتئاب. بالإضافة إلى ذلك، تحتوي الشوكولاتة الداكنة على نسبة عالية من المغنيسيوم الذي يحسن الحالة المزاجية بشكل عام.

الموز

يعتبر الموز من أفضل الأطعمة للمزاج الجيد، حيث يحتوي على فيتامين ب 6 الذي يلعب دورًا هامًا في إنتاج السيروتونين. تحتوي ثمرة موز واحدة متوسطة الحجم على كمية كافية من فيتامين ب 6 التي تلبي حوالي 25% من الاستهلاك اليومي الموصى به لهذا الفيتامين.

جوز الهند

يعتبر جوز الهند غذاء يجلب السعادة، حيث يحتوي على الدهون الثلاثية التي تعزز طاقة الإنسان. أظهرت الدراسات أن تناول حليب جوز الهند يقلل من القلق والشعور بالكآبة.

القهوة

تشير الدراسات إلى أن استهلاك القهوة يرتبط بانخفاض خطر الإصابة بالاكتئاب. سواء كانت تحتوي على الكافيين أو تكون منزوعة الكافيين، فإن القهوة تحسن بشكل ملحوظ الحالة المزاجية للأشخاص.

هنادي مكرم

صحفي متعدد المواهب، يعمل في كتابة المقالات والأخبار في مجالات متنوعة مثل السياسة، الاقتصاد، الثقافة، والرياضة.

قم بمشاركة المقال