"اكتشفوا الثمرة السحرية التي تحمينا من الإصابة وهي بين أيدينا ولا ندرك ذلك!"

تناول ثمار الجوز يوميًا يقلل من خطر الإصابة بالسكري

أظهرت دراسة أمريكية حديثة أن تناول كمية قليلة من ثمار الجوز يوميًا يمكن أن يقلل من خطر الإصابة بالنوع الثاني من مرض السكري. يحتوي الجوز على نسبة عالية من الدهون الصحية ومضادات الأكسدة والفيتامينات والأحماض الدهنية التي تعزز صحة القلب والأوعية الدموية. كما يساهم في خفض مستوى الكولسترول وضغط الدم ويقلل من خطر الإصابة بمرض السكري.

فوائد الجوز للوقاية من السكري

تشير الدراسة إلى أن هناك رابطاً قوياً بين استهلاك الجوز وانخفاض معدل الإصابة بمرض السكري من النوع الثاني. لذلك، يُنصح بإضافة حوالي 4 ملاعق من ثمار الجوز إلى النظام الغذائي اليومي للوقاية من الإصابة بالسكري. على الرغم من احتواء الجوز على سعرات حرارية عالية، إلا أنه لم يرتبط بزيادة الوزن. بالإضافة إلى ذلك، يحتوي الجوز على فوائد صحية هائلة أخرى.

نتائج الدراسة

أظهرت الدراسة بعد تحليل بيانات أكثر من 34 ألف شخص في فترة تراوحت بين 18 و 85 عامًا أن الأشخاص الذين تناولوا ملعقة ونصف من الجوز يوميًا على مدار العام كان لديهم خطر أقل بالإصابة بمرض السكري مقارنة بالأشخاص الذين لم يتناولوه. بينما تناول الأشخاص الذين تناولوا ثلاث ملاعق من الجوز يوميًا انخفضت نسبة تطور مرض السكري من النوع الثاني بنسبة 47٪.

الاستنتاج

لذا، يمكن القول أن تناول ثمار الجوز يوميًا يمثل وسيلة فعالة للوقاية من مرض السكري. بالإضافة إلى ذلك، يمكن للجوز أن يكون جزءًا مهمًا من النظام الغذائي الصحي ويساهم في تعزيز صحة القلب والأوعية الدموية. لذا، يُنصح بإضافة حوالي 4 ملاعق من ثمار الجوز إلى النظام الغذائي اليومي للاستفادة من فوائده الصحية العديدة.

هنادي مكرم

صحفي متعدد المواهب، يعمل في كتابة المقالات والأخبار في مجالات متنوعة مثل السياسة، الاقتصاد، الثقافة، والرياضة.

قم بمشاركة المقال