"قاتل صامت.. هذه الأطعمة تهدد حياتك إذا تناولتها على الريق وقد تنهي حياتك جوعاً"

أهمية وجبة الفطور

يعتبر خبراء التغذية الألمان وجبة الفطور من أهم وجبات الطعام في اليوم، حيث تعطي الجسم الطاقة اللازمة للبدء بالأنشطة اليومية. ولكن هناك بعض المواد الغذائية التي من الأفضل تجنب تناولها على الريق لتفادي أي مشاكل صحية محتملة.

تجنب الخضروات النيئة

ينصح خبراء التغذية الألمان بتجنب تناول الخضروات النيئة الغنية بالألياف الغذائية والفيتامينات والعناصر المعدنية على الريق. يعود ذلك لصعوبة هضمها في النصف الأول من النهار، مما قد يتسبب في تهيج الغشاء المخاطي للمعدة.

تأجيل تناول الزبادي

لا ينصح بتناول الزبادي على معدة خاوية، حيث يفقد الكثير من فوائده قبل وصوله إلى الأمعاء. من الأفضل تناوله بعد مضي 1.5 ساعة على تناول وجبة الطعام الأساسية، أو قبل النوم.

تجنب الحمضيات

وجبة الفطور ليست الوقت المناسب لتناول الحمضيات مثل البرتقال والغريب فروت وغيرها، حيث يمكن أن تسبب حرقة المعدة. من الأفضل تناولها في وقت آخر خلال اليوم.

تجنب تناول الموز

يجب الامتناع عن تناول الموز في وجبة الفطور، حيث يمكن أن يسبب ارتفاعًا حادًا في مستوى السكر في الدم. من الأفضل تناول الموز كوجبة خفيفة في وقت آخر من اليوم.

اختيار الأطعمة بحذر

في النهاية، من الأهمية بمكان اختيار الأطعمة بحذر وتناول وجبة الفطور المتوازنة والمغذية. يجب تجنب تناول الأطعمة التي قد تسبب أي مشاكل صحية على الريق والاستعاضة عنها بخيارات صحية أخرى.

هنادي مكرم

صحفي متعدد المواهب، يعمل في كتابة المقالات والأخبار في مجالات متنوعة مثل السياسة، الاقتصاد، الثقافة، والرياضة.

قم بمشاركة المقال