"اكتشف الهدية السماوية التي تحميك من العشرات من الأمراض بمجرد تناول حبة واحدة في اليوم!"

محتويات التفاح

تحتوي تفاحة وزن مائة جرام على الآتي:

• ستة وثمانين بالمئة ماء
• خمسة وتسعين سعرة حرارية
• خمسة وعشرين جرام كربوهيدرات
• أربعة جرام ألياف
• مائة وخمسة وتسعين مليجرام بوتاسيوم
• فيتامين سي
• مغنيسيوم
• فيتامين أ
• كالسيوم
• حمض الفوليك
• مادة الكيرسيتين المضادة للأكسدة

فوائد التفاح

يعتبر التفاح من أفضل الفواكه من حيث القيمة الغذائية إضافة إلى طعمها اللذيذ. فنجد أن الكثير من الناس يفضلون هذه الفاكهة عن غيرها لوعي بأهميتها أو دون وعي. في هذا المنشور سنوضح أهم محتويات هذه الفاكهة وفوائدها كما سنذكر أهم الأضرار التي قد تسببها هذه الفاكهة ولو بشكل نادر.

الحماية من مرض السكري

فحسب الدراسات، يقل خطر الإصابة بمرض السكري من النوع الثاني بنسبة سبعة في المائة لدى الأشخاص الذين يتناولون ثلاث تفاحات في الأسبوع. ويعتبر التفاح الأخضر مفيدًا جدًا للأشخاص المصابين بمرض السكري بسبب انخفاض نسبة الكربوهيدرات والسكريات فيه.

الفوائد الطبية والصحية للتفاح

يعتبر التفاح مفيدًا جدًا لصحة القلب بسبب احتوائه على فيتامين سي وبعض الألياف والبوتاسيوم والمواد المضادة للأكسدة.

فوائد التفاح للصحة

يعتبر التفاح من الفواكه الغنية بالعناصر الغذائية والمركبات النباتية التي تعود بالفائدة على صحة الإنسان. وفيما يلي بعض الفوائد الصحية لتناول التفاح:

1. خفض مستوى الكوليسترول

يساعد تناول التفاح في خفض مستوى الكوليسترول الضار في الجسم بنسبة 23٪، ويرفع من نسبة الكوليسترول الجيد بنسبة 4٪. ويمكن تحقيق هذه الفوائد بعد مرور ستة أشهر فقط من استخدامه كطعام وليس شراب.

2. علاج الإمساك

يساعد التفاح في علاج الإمساك، وذلك لاحتوائه على نسبة كبيرة من الماء إضافة إلى الألياف ومادة البكتين وكلها تسهل بشكل كبير على حركة الطعام ومنع الإمساك.

3. علاج السمنة

يساعد التفاح في علاج السمنة. وذلك لأن التفاح يعمل على الشعور بالشبع ويساهم في تقليل الشهية، مما يساعد على تنظيم الوزن والتخلص من الدهون الزائدة في الجسم.

أضرار التفاح

على الرغم من الفوائد الصحية لتناول التفاح، إلا أنه يمكن أن يسبب بعض الأضرار في بعض الحالات، مثل:

1. الحساسية

قد يسبب التفاح الحساسية لدى البعض، ولكن هذه الحالة نادرة الحدوث.

2. تسمم بذور التفاح

قد تسبب بذور التفاح تسمم في حالة مضغها وأكلها بكثرة. لذا يجب تجنب مضغ البذور والابتعاد عن تناولها بكميات كبيرة.

3. تسوس الأسنان

يحتوي التفاح على أحماض قد تسبب تسوس الأسنان إذا لم يتم غسل الفم بعد تناوله. لذا يجب غسل الفم جيدًا بعد تناول التفاح للحفاظ على صحة الأسنان.

4. خطر الاختناق

يمكن أن يسبب التفاح الاختناق للأطفال الصغار إذا تم تناوله بشكل كامل. لذا يجب على الأم تقطيع التفاح وهرسه لطفلها حتى يتمكن من ابتلاعه بسهولة ودون خطر الاختناق.

5. ألم القولون

قد يسبب التفاح ألمًا في القولون لدى من يعانون من مرض القولون، وذلك بسبب القشرة. لذا يفضل تقشير التفاح لمن يعانون من آلام القولون لتجنب الأعراض السلبية.