"تعرف على الوقت المثالي لممارسة الرياضة لتنظم سكر الدم وتقضي على الكرش!"

فوائد الاستيقاظ الباكر وممارسة الرياضة الصباحية

الاستيقاظ باكرًا وممارسة الرياضة الصباحية تقدم العديد من الفوائد للجسم. قد يكون لها تأثير على فقدان الوزن وتحسين اللياقة البدنية. وعلى الرغم من وجود نقاش حول أفضل وقت في اليوم لممارسة التمارين الرياضية، إلا أن الأبحاث الحديثة تشير إلى أن ممارسة الرياضة في الصباح يمكن أن تكون مفيدة للحفاظ على وزن صحي وتحسين مؤشر كتلة الجسم.

الدراسة الحديثة وارتباط ممارسة الرياضة في الصباح بانخفاض السمنة

استنادًا إلى دراسة أجريت في الولايات المتحدة، تم استخدام نتائج مسح وطني سابق شمل أكثر من 5 آلاف شخص في الفترة من 2003 إلى 2006. ووجد الباحثون "ارتباطًا قويًا" بين ممارسة التمارين الرياضية في الصباح وانخفاض معدل السمنة. وأظهرت الدراسة أن أصحاب التمارين الصباحية يمتلكون أيضًا أدنى مؤشر كتلة الجسم. وكانت الفئة الصباحية تضم نسبة أكبر من النساء مقارنة بالرجال. ولاحظ الأشخاص في المجموعات الصباحية استهلاكًا أقل للسعرات الحرارية.

توصيات الأطباء وأفضل وقت لممارسة الرياضة الصباحية

توصي الأطباء بممارسة التمارين الرياضية في أي وقت يستطيع الشخص ذلك. إذا كان من الأسهل والأكثر ملاءمة للشخص القيام بالتمارين في الصباح، فإنه يمكنه القيام بذلك. وإذا لم يتمكن من ذلك حتى فترة ما بعد الظهر، فإنه يمكنه القيام بالتمارين في ذلك الوقت أيضًا. الأهم هو ممارسة التمارين بانتظام واختيار الوقت الذي يناسب الشخص وجدوله اليومي.