الكشف عن 3 أطعمة تخفض الكوليسترول الضار.. وأفضل موعد لتناولها

ارتفاع الكوليسترول هو عامل خطر رئيسي للأمراض القلبية والسكتات الدماغية، وفقًا لتقرير نشرته صحيفة "إكسبريس" البريطانية. وقد كشف الخبراء عن ثلاثة أطعمة يجب إضافتها إلى وجبة الإفطار في الصباح لتخفيض نسبة الكوليسترول في الدم.

الشوفان هو الطعام الأول الذي يجب تناوله. يحتوي الشوفان على ألياف قابلة للذوبان التي تساعد في تقليل الكوليسترول الضار وتقليل امتصاصه في الدم.

الأفوكادو هو الطعام الثاني الذي يجب تناوله يوميًا كجزء من نظام غذائي لخفض الكوليسترول. يحتوي الأفوكادو على مواد مفيدة للقلب والتمثيل الغذائي.

الفاصوليا هي الطعام الثالث الذي يجب تضمينه في وجبة الإفطار. الفاصوليا المطبوخة، بالإضافة إلى الأنواع الأخرى من الفاصوليا، تحتوي على الألياف القابلة للذوبان التي تساعد أيضًا في تقليل الكوليسترول.