الكشف عن 3 أطعمة تخفض الكوليسترول الضار.. وأفضل موعد لتناولها

يعد ارتفاع الكوليسترول عامل خطر رئيسي للحالات الصحية مثل النوبات القلبية والسكتات الدماغية، وفقا لصحيفة "إكسبريس" البريطانية.

وكشف خبراء عن ثلاثة أطعمة يجب إضافتها إلى وجبة الإفطار في الصباح لخفض نسبة الكوليسترول في الدم، وهي .

الشوفان

يحتوي على ألياف قابلة للذوبان، والتي من المعروف أنها تساعد في تقليل البروتين الدهني منخفض الكثافة أو الكوليسترول الضار، كما أنها تقلل من امتصاصه في مجرى الدم.

الأفوكادو

تناول ثمرة أفوكادو واحدة يوميًا كجزء من نظام غذائي يخفض الكوليسترول، كما له آثار مفيدة للقلب والتمثيل الغذائي.

الفاصوليا:

الفاصوليا المطبوخة إلى جانب الأنواع الأخرى، غنية أيضًا بالألياف القابلة للذوبان.

الاء.

صحفي متعدد المواهب، يعمل في كتابة المقالات والأخبار في مجالات متنوعة مثل السياسة، الاقتصاد، الثقافة، والرياضة.

قم بمشاركة المقال