للمتزوجين فقط : مختصة سعودية تحذركم من هذه الوضعيات التي تستمتعون بها لكنها تدمر العمود الفقري تماماً

وضعيات يومية يمكن أن تتسبب بآلام الظهر لمن يقومون بها، محذرة الجميع من الجلوس بهذه الوضعيات لما قد تسبب لهم من مشاكل.

وبحسب صحيفة "ديلي ميل" البريطانية فإن هذه الوضعيات الأربع يمكن أن تؤدي إلى مشاكل الظهر المعقدة في المستقبل للأشخاص الذي يداومون عليها أثناء جلوسهم. حيث تتمثل في التالي:

- الانحناء على عجلة القيادة:

أكدت سامي مارجو أن الانحناء على عجلة القيادة يمكن أن يتسبب بتأثير سلبي على صحة العمود الفقري للانسان، مشيرة إلى أنه يجب أن يتأكد المرء من إرجاع الوركين للخلف نحو مسند المقعد أثناء القيادة، وذلك من أجل حماية العمود الفقري، بالاضافة إلى أن يكون مستوى العين فوق عجلة القيادة وأن يميل المقعد إلى الخلف قليلًا أثناء ذلك.

- الاسترخاء على المكتب:

تقول سامي مارجو عن هذا الأمر: "جرب الجلوس مع وضع ظهرك على ظهر الكرسي وقدميك مستوية على الأرض واجعل شاشتك أمامك مباشرة على مستوى عينك".

- التحديق في الهاتف:

قالت مارجو: "عند الوقوف للنظر إلى هاتفك، بما في ذلك عندما تكون في صف انتظار على سبيل المثال، اجعل أذنك وكتفك ووركك وكاحلك في صف واحد. حاول الوقوف مع وضع ظهرك على الحائط للحصول على فكرة عن الوضع المناسب لوضع الجسم. وفي ما يتعلق بفحص الهاتف، تحقق مما إذا كان يمكنك تجنب النظر إليه أثناء المشي. وبدلا من ذلك، انتظر حتى تجلس أو تقف بشكل مريح في أفضل وضع للوقوف والنظر إلى الشاشة على مستوى العين".

- النوم على الأريكة: 

بحسب مارجو فإن: "النوم على الأريكة أمر مغري، ومن الشائع أن تستيقظ بعد ذلك مع تشنج في العنق بسبب سوء وضعية النوم. إن أفضل وضعية للنوم، عند الاستلقاء على جانبك، وتتضمن الدعم وفقا للمنحنى الطبيعي للمساعدة في ضمان محاذاة جيدة للعمود الفقري، وبالتالي، يمكن أن تساعد الوسادة المسطحة في ذلك. حاول وضع وسادة بين ساقيك (إذا كنت تنام على جانبك) أو تحت ركبتيك (إذا كنت تنام على ظهرك)".

كوثر

صحفي متعدد المواهب، يعمل في كتابة المقالات والأخبار في مجالات متنوعة مثل السياسة، الاقتصاد، الثقافة، والرياضة.

قم بمشاركة المقال