افضل الطرق للتخلص من العصبية الزائدة والقلق المستمر وتحصل على حياة طبيعية بدون مشاكل صحية ونفسية - بلكونة

عصبية وقلق وتوتر"، حالة يعيشها الكثيرون حولنا قد يكون ذلك ناتج عن الضغط العصبي في العمل أو الدراسة أو الحياة عموما، وقد يؤثر ذلك على صحتك البدنية والعقلية ويزيد من خطر الإصابة بالأمراض المزمنة، وحسب ما ذكرته جمعية القلق والاكتئاب الأمريكية 

ما هي أسباب العصبية الزائدة؟  

من النادر أن تتصف أسباب العصبية الزائدة بالإبهام، إذ يمكن أن تحدث، بسبب الحاجة إلى تحصين أفراد العائلة وحقوقهم، وإبعاد الأسرة من خسارة تسهيلات الحياة أو حاجات الحياة الأساسية، وقد تكون كذلك استجابة على تهديدات متصورة أخرى.

وأسبابها إما أن تكون منطقية أو غير منطقية، فإذا كانت غير منطقية فإن الشخص الذي يشتكي من العصبية الزائدة عنده صعوبة في السيطرة على غضبه، بل قد تأقلم على العصبية الزائدة في حياته، وحينها يتوجب عليه الحصول على رعاية نفسية.

نصائح للتخلص من العصبية الزائدة والقلق المستمر وهى

1: مارس اليوجا والتأمل، فهى من الأمور التي تساعدك على الاسترخاء وتجديد النشاط والطاقة.

2: تناول وجبات متوازنة ولا تفوت أي وجبات، واحرص على تناول وجبات خفيفة صحية ومعززة للطاقة.

3: قلل من تناول الكحوليات والكافيين، حيث يمكن أن يؤدي ذلك إلى تفاقم القلق وإثارة نوبات الهلع.

4: الحصول على قسط كاف من النوم، فعند الإجهاد يحتاج جسمك إلى مزيد من النوم والراحة

5: حافظ على موقف إيجابي وابذل جهدًا استبدال الأفكار السلبية بأفكار إيجابية.

6: شارك أو تطوع أو ابحث عن طريقة أخرى لتكون نشطًا في مجتمعك، مما يؤدي إلى إنشاء شبكة دعم ويمنحك استراحة من الإجهاد اليومي

7: تعرف على ما يثير قلقك، هل هو العمل أم الأسرة أم المدرسة أم شيء آخر يمكنك تحديده؟ اكتب في مفكرة عندما تشعر بالتوتر أو القلق، وابحث عن نمط.

8: تحدث الى شخص ما، وأخبر الأصدقاء والعائلة أنك تشعر بالإرهاق ، وأخبرهم كيف يمكنهم مساعدتك، ومن الممكن أن تتحدث إلى طبيب أو معالج للحصول على مساعدة احترافية.

 ومن الممكن تناول بعض الأعشاب الطبيعية التي تحد من القلق والتوتر ومنها "النعناع، البابونج، الينسون، الحليب الدافئ قبل النوم".