أكلات تحصلوا خلالها على فيتامين B12 الضروري لتحسين وظيفة الأعصاب.. تعرف عليها ولا تهملها !!

فيتامين B12 من الفيتامينات الضرورية يلعب دوراً في الوقاية من مرض باركنسون، لأنه يساعد اعصابنا على العمل بشكل صحيح ونقل رسائل من الدماغ إلى أجزاء أخرى من الجسم.

فيتامين B12 بكثرة في المنتوجات الحيوانية مثل الاسماك واللحوم الحمراء الخالية من الدهون والدواجن والبيض ومنتجات الالبان القليلة الدسم وهذه المأكولات تخولنا الحصول على الكمية الكافية من فيتامين B12 من خلال الطعام.

وينصح الخبراء الاشخاص النباتيين ومن يعانون من اضطرابات في الجهاز الهضمي تؤثر في قدرتهم على امتصاص الفيتامينات من تناول المكملات التي تُؤخذ عن طريق الفم، حيث لديهم مستويات أقل من فيتامين B12.

سعد احمد

صحفي متعدد المواهب، يعمل في كتابة المقالات والأخبار في مجالات متنوعة مثل السياسة، الاقتصاد، الثقافة، والرياضة.

قم بمشاركة المقال